盛夏健身 不妨摇扇
■ 彭根成
夏季是肩周炎高发季，而护肩最好的方法就是锻炼。肩关节的锻炼主要有六种运动：屈、伸、收、展、内旋外旋和旋转。摇扇子正是一种手指、腕、局部关节肌肉协调配合的上肢运动。向前扇一扇脸部、胸腹部，向后扇一扇背，这两种动作不仅规律、轻柔，而且包括了肩关节运动中除旋转的前5种动作。
摇扇还可以达到静心的良好功效。它是一种最简单的健脑运动，不仅可以减少脑中风的发生，还可以增强大脑的功能，防止血压突然升高。可以有意识地用左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性。
盛夏时分，不妨选择摇摇檀香扇。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神助眠的作用。, http://www.100md.com
夏季是肩周炎高发季，而护肩最好的方法就是锻炼。肩关节的锻炼主要有六种运动：屈、伸、收、展、内旋外旋和旋转。摇扇子正是一种手指、腕、局部关节肌肉协调配合的上肢运动。向前扇一扇脸部、胸腹部，向后扇一扇背，这两种动作不仅规律、轻柔，而且包括了肩关节运动中除旋转的前5种动作。
摇扇还可以达到静心的良好功效。它是一种最简单的健脑运动，不仅可以减少脑中风的发生，还可以增强大脑的功能，防止血压突然升高。可以有意识地用左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性。
盛夏时分，不妨选择摇摇檀香扇。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神助眠的作用。, http://www.100md.com