蒋介石养生“三宝”：喝白水、少食、散步
蒋介石一生娶了4位妻子，又是国民党一代元首，事业和家庭的压力一直不少，身体并不强壮的他，却健健康康地活到了80多岁，这一切还有赖于他独特的“养生法宝”。
多喝白开水。蒋介石每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯30～40度的白开水，这个温度与人体温度相似，能促进肠胃蠕动。然后，还要再喝一杯温度稍高一点的白开水，唤醒全身细胞。
外出时，侍卫会准备两个保温杯，一杯水30～40度，另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用，他每隔20分钟喝一次，每次都是两杯水交替喝，喝得不多，但很频繁。这种喝水方法，正是西方流行的“水疗法”。后来，宋美龄也一直用这种方法保持容颜。
节制饮食。蒋介石年轻时酒量不错，但和宋美龄结婚后，就很少饮酒了。他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋，每天一碗鸡汤，一个煎蛋，雷打不动，也从不超标。鸡汤温热，能补中益气，还能暖胃，很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋营养丰富，但胆固醇含量高，所以他也从来不多吃。
在饮食上，蒋介石非常懂得节制，他经常说：“少食多得”，认为很多疾病都是吃多了造成的，这一点和宋美龄的观点不谋而合。夫妻两个人都吃得很少，而且以素食为主，水果蔬菜是餐桌上的必备品。两个人都非常喜欢吃木瓜，既养胃，又美白。
虽然吃得不多，但为了保证营养均衡，蒋介石提出了“菜色调和”的要求，即餐桌上必须有黑、绿、白、黄、红五种颜色的食物，这在当时还是一个很新鲜的观点。
散步。散步是蒋介石夫妻两人的“必修课”。每天吃完饭后，在房前屋后走一走，看看风景，聊聊天，既有助于消化，又能有效缓解压力，还增进夫妻感情。 (汤贵成), http://www.100md.com
多喝白开水。蒋介石每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯30～40度的白开水，这个温度与人体温度相似，能促进肠胃蠕动。然后，还要再喝一杯温度稍高一点的白开水，唤醒全身细胞。
外出时，侍卫会准备两个保温杯，一杯水30～40度，另一杯水温度略高。蒋介石并不等到口渴才饮用，他每隔20分钟喝一次，每次都是两杯水交替喝，喝得不多，但很频繁。这种喝水方法，正是西方流行的“水疗法”。后来，宋美龄也一直用这种方法保持容颜。
节制饮食。蒋介石年轻时酒量不错，但和宋美龄结婚后，就很少饮酒了。他最爱的食物是鸡汤和鸡蛋，每天一碗鸡汤，一个煎蛋，雷打不动，也从不超标。鸡汤温热，能补中益气，还能暖胃，很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋营养丰富，但胆固醇含量高，所以他也从来不多吃。
在饮食上，蒋介石非常懂得节制，他经常说：“少食多得”，认为很多疾病都是吃多了造成的，这一点和宋美龄的观点不谋而合。夫妻两个人都吃得很少，而且以素食为主，水果蔬菜是餐桌上的必备品。两个人都非常喜欢吃木瓜，既养胃，又美白。
虽然吃得不多，但为了保证营养均衡，蒋介石提出了“菜色调和”的要求，即餐桌上必须有黑、绿、白、黄、红五种颜色的食物，这在当时还是一个很新鲜的观点。
散步。散步是蒋介石夫妻两人的“必修课”。每天吃完饭后，在房前屋后走一走，看看风景，聊聊天，既有助于消化，又能有效缓解压力，还增进夫妻感情。 (汤贵成), http://www.100md.com