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陈淑长:养生先养血,三七粉养颜
http://www.100md.com 2016年3月21日 中国妇女报 2016.03.21
     ■ 张彤

    陈淑长教授是我国著名的中医血管病专家,今年虽已73岁,但脸上、身上不长斑,面色白里透红,皮肤细腻。她说,自己的养生秘诀始终围绕着“养血”二字。

    三七粉拌在粥里喝。陈淑长教授每天的饮食起居很规律,早晨按时按量吃完早餐,再把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。三七又名“金不换”,《本草纲目拾遗》里说:“人参补气第一,三七补血第一。”此外,三七还具有活血、止血的功效,而老年斑往往是气血不足的表现,因此常服三七能让气血通畅,养颜祛斑。

    防寒不穿露趾凉鞋。陈淑长教授还特别注重脚部的保健,从20多岁起,她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了,而且从不光脚穿凉鞋。陈淑长说,脚在下,属阴,寒邪也是阴邪,所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径;双脚离心脏远,血流量小,脚面的温度比身上低,一旦受凉、寒凝,就会影响气血的运行。唐代孙思邈说:“血不运则百病生。”血液循环差,不但皮肤受损,还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症。陈淑长说,夏天看到很多女孩穿着凉拖鞋就上街了,有的鞋甚至就几根带子,很容易受寒,一定要引起注意。

    工作时双脚“开小差”。养血还要注重运动。陈淑长教授讲究“工作时动静结合”,虽然坐在椅子上工作,但她的双脚、脚踝还在不停地屈、伸,向里、向外转动。她说,这样做能让血脉更畅通。每天晚饭后,陈淑长都会走路近1个小时,天气好时去户外,天气不好就在家里的跑步机上走。即便坐在沙发上看电视,陈淑长教授的手脚也不闲着,脚趾头经常动一动,同时用手按摩3个养生穴位:涌泉、足三里、三阴交。特别是三阴交(位于内踝骨最高点向上4指处),是肝脾肾三条阴经交汇的穴位,经常按压能调补肝脾肾,每次按1~3分钟即可。, http://www.100md.com