抑郁症如何自我调适
抑郁症通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现并进行治疗，病情会进一步恶化。那么，抑郁后如何自我调适呢？
1.养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
2.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5.主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
6.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，对每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
9.培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
10.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
11.多回忆让自己快乐和自信的事情。
12.不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
13.要积极地去尝试以前没有做过的事情，要积极地开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
14.要与精力旺盛、有理想、有追求的人交往。, 百拇医药(科洪武(上海市精神卫生中心精神科))
1.养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
2.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3.即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5.主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
6.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，对每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
9.培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
10.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
11.多回忆让自己快乐和自信的事情。
12.不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
13.要积极地去尝试以前没有做过的事情，要积极地开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
14.要与精力旺盛、有理想、有追求的人交往。, 百拇医药(科洪武(上海市精神卫生中心精神科))