慢阻肺患者雾霾天可这样锻炼
慢阻肺最大的危害是导致肺功能下降，治疗时除了药物外，呼吸功能锻炼是提高肺功能的必修课。当雾霾出现时，慢阻肺患者在家中也可做一些简单的练习，这样既可避免雾霾的侵害，又能保护肺功能。
缩唇呼吸
全身放松，以鼻吸气，将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，自觉气体如丝般慢慢吐出为宜。呼吸时，胸前倾并收腹效果更佳。
婴儿式呼吸
著名的呼吸疾病专家钟南山曾提出健康的呼吸应该像婴儿一样是用腹式呼吸，通过膈肌运动增加肺的通气量。练习时取卧位，左手放置胸前，右手放置腹部，吸气时腹部隆起，感觉右手随腹部抬起，而左手不动，抑制胸廓的运动。
步行训练在家慢走，行走的速度、时间及距离以自觉下肢略感疲乏、身体微微出汗为宜，可持续行走，也可间歇练习。
上臂训练
可取轻重量哑铃或是矿泉水瓶，行上臂平举、上举和侧举运动，次数可逐渐增加。此方法可锻炼上臂及呼吸肌群的力量，使呼吸更有力，但有肺大泡的人不能使用这种方法。
以上四种方法可选择每天都做，也可选择其中一两项做，但每周尽量达到2～3 次。, 百拇医药(徐芳(武汉市第一医院呼吸科))
缩唇呼吸
全身放松，以鼻吸气，将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，自觉气体如丝般慢慢吐出为宜。呼吸时，胸前倾并收腹效果更佳。
婴儿式呼吸
著名的呼吸疾病专家钟南山曾提出健康的呼吸应该像婴儿一样是用腹式呼吸，通过膈肌运动增加肺的通气量。练习时取卧位，左手放置胸前，右手放置腹部，吸气时腹部隆起，感觉右手随腹部抬起，而左手不动，抑制胸廓的运动。
步行训练在家慢走，行走的速度、时间及距离以自觉下肢略感疲乏、身体微微出汗为宜，可持续行走，也可间歇练习。
上臂训练
可取轻重量哑铃或是矿泉水瓶，行上臂平举、上举和侧举运动，次数可逐渐增加。此方法可锻炼上臂及呼吸肌群的力量，使呼吸更有力，但有肺大泡的人不能使用这种方法。
以上四种方法可选择每天都做，也可选择其中一两项做，但每周尽量达到2～3 次。, 百拇医药(徐芳(武汉市第一医院呼吸科))