腰部不适 按揉腰阳关穴
长期的工作劳累，使很多上班族都有腰部不适感。利用休息时间，不妨在家里做做穴位按摩，可有效缓解腰部不适。具体方法为：按摩腰阳关穴。
腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4 腰椎棘突下凹陷中。按揉此穴可治疗腰骶痛、月经不调、带下、遗精、阳痿、下肢麻痹等，是治疗腰部疾病的常用穴位。经常感到腰部不适的患者，不妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持此部位热敷状态20~30 分钟。如果有家人在身边，也可以采用按摩的方式，在腰阳关的位置按摩，每次按揉3~10 分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。, http://www.100md.com(戴奇斌(南京市中西医结合医院))