久坐少动多给脚“保健”
现在久坐少动的人越来越多，由此带来的健康问题也不少。久坐办公或上网的人，一定要多活动双腿。除了室内多走动、户外常散步外，经常做做如下“腿保健”，对防病强身也很有益处。
按脚
坐位，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次做10 遍左右。此法能使关节灵活。
甩脚
站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两脚轮流甩动，一次甩60~100 次。此法可防下肢萎软、麻木或小腿抽筋。
揉脚
坐位，先将双手掌搓热，用手搓擦两脚掌各10~20 遍，随后用大拇指揉压两脚心(涌泉穴)各1~3 分钟。此法能改善局部血液循环，调整内脏器官功能等。
蹬脚
临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动。每次可蹬3 分钟，然后再换另一条腿，反复做10 次。此法能增强腿部肌力。
架脚坐位，可将脚架在一定的支撑物上(如桌面或椅背上)，即抬高脚的位置。使其尽量接近与心脏同一水平高度。每次这样做几分钟，可以促进下肢血液回流。, 百拇医药(蒲昭和(成都中医药大学))
按脚
坐位，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次做10 遍左右。此法能使关节灵活。
甩脚
站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两脚轮流甩动，一次甩60~100 次。此法可防下肢萎软、麻木或小腿抽筋。
揉脚
坐位，先将双手掌搓热，用手搓擦两脚掌各10~20 遍，随后用大拇指揉压两脚心(涌泉穴)各1~3 分钟。此法能改善局部血液循环，调整内脏器官功能等。
蹬脚
临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动。每次可蹬3 分钟，然后再换另一条腿，反复做10 次。此法能增强腿部肌力。
架脚坐位，可将脚架在一定的支撑物上(如桌面或椅背上)，即抬高脚的位置。使其尽量接近与心脏同一水平高度。每次这样做几分钟，可以促进下肢血液回流。, 百拇医药(蒲昭和(成都中医药大学))