“六要”预防脂肪肝
随着生活水平的提高，脂肪性肝病的发病率呈上升和年轻化的趋势。那么，如何预防脂肪肝呢？建议做到以下“六要”：
1. 要养成科学的饮食习惯。
一日三餐定时定量，饮食有规律，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，维护身体良好的代谢动态。并调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
2. 要经常坚持运动锻炼。
可进行中等强度的有氧运动，以身体轻度出汗、心率略有增快为宜。运动要坚持并保证质量，每次持续时间以45 分钟至1 小时为宜。
3. 要戒除吸烟、酗酒等不良习惯。
吸烟对肺、胃、肝等脏器均有毒害作用，要坚决戒除。要严格限制饮酒，每天饮白酒不要超过2 两，若肝脏不适，最好戒酒。
4. 要慎用各类药物。
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时一定要慎重，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物尽量不用，避免肝脏受损。
5. 要心情开朗，注意休息。
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合，保持良好睡眠。尽可能不熬夜，晚上11 点前入睡。
6. 要尽早发现和治疗。
若出现频率较高的乏力、口干、头晕、腰酸痛、疲倦、口苦、膝酸软、腹胀等，就要及时就医，一旦发现脂肪肝，要尽早治疗，以免病情发展或出现并发症。, 百拇医药(郑州大学医学院时仲省)
1. 要养成科学的饮食习惯。
一日三餐定时定量，饮食有规律，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，维护身体良好的代谢动态。并调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
2. 要经常坚持运动锻炼。
可进行中等强度的有氧运动，以身体轻度出汗、心率略有增快为宜。运动要坚持并保证质量，每次持续时间以45 分钟至1 小时为宜。
3. 要戒除吸烟、酗酒等不良习惯。
吸烟对肺、胃、肝等脏器均有毒害作用，要坚决戒除。要严格限制饮酒，每天饮白酒不要超过2 两，若肝脏不适，最好戒酒。
4. 要慎用各类药物。
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时一定要慎重，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物尽量不用，避免肝脏受损。
5. 要心情开朗，注意休息。
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合，保持良好睡眠。尽可能不熬夜，晚上11 点前入睡。
6. 要尽早发现和治疗。
若出现频率较高的乏力、口干、头晕、腰酸痛、疲倦、口苦、膝酸软、腹胀等，就要及时就医，一旦发现脂肪肝，要尽早治疗，以免病情发展或出现并发症。, 百拇医药(郑州大学医学院时仲省)