提高免疫力 能抗病强身
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。以下提高免疫力的几个办法，有助将疾病挡在门外。
避免熬夜
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。一般成人每天睡眠时间在7～8 小时，老人也不能低于6 小时。
合理进食
适当多食酸奶、大蒜，常饮蜂蜜水。这些食物可提高机体免疫力和抗病能力。
体育锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30～60 分钟的运动量即可。
乐观豁达
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。
常晒太阳
日光浴有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说夏季时上午10点前、下午4 点后阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。, 百拇医药(高峰(中国科学院教授))
避免熬夜
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。一般成人每天睡眠时间在7～8 小时，老人也不能低于6 小时。
合理进食
适当多食酸奶、大蒜，常饮蜂蜜水。这些食物可提高机体免疫力和抗病能力。
体育锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30～60 分钟的运动量即可。
乐观豁达
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。
常晒太阳
日光浴有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说夏季时上午10点前、下午4 点后阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。, 百拇医药(高峰(中国科学院教授))