当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 夏季
编号:13353509
夏季要防“心”上火
http://www.100md.com 2016年6月12日 保健时报 第1079期
     咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……李先生这些天总感觉不太舒服,特别是假期,走亲访友、忙忙碌碌、生活不规律,这种症状更是加剧。虽说这不是什么大事,但也影响心情。其实,不少人到了夏天都有一些上火的表现,诸如口干、口苦、心烦易怒、皮肤干燥、口舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。

    平和心态 心情舒畅

    国家中医药文化科普巡讲专家邓玉霞指出,立夏后,天气渐热,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。又因为随着气温的逐渐升高,加剧了人们的紧张心理,使人们心火过旺易出现上火症状。特别是老年人,夏季气血易滞,血脉易阻,因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至还会引发猝死。

    邓玉霞认为,这时为防止上火,应做好精神养生,保持平和的心态,切忌狂喜大怒而伤心,要多做一些平静的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张的情绪,保持心情舒畅。

    多进稀食 有利养生

    邓玉霞指出,人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨时往往比较干燥,室内湿度达不到舒适温度。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干,就说明该给室内空气加湿了。加上炎热的天气使人体内丢失的水分较多,导致脾胃消化功能较差;同时,炎热的天气还会影响人的食欲。所以,除注意饮食清洁和清淡为主外,还要注意补充一些营养物质。

    多进稀食是夏季饮食养生的好方法。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁和水果汁,是最简单、最有效也最直接的补水方法,特别是老年人在初夏的每天清晨,最好空腹饮一大杯温开水,可以有效防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。

    养心为主 注重午休

    夏季要注意从肝的调护转变到心的调护,肝的调护到了尾声时,心的调护才刚开始。

    夏三月,人应当晚睡早起,不要对天长炎热感到厌倦,要使情绪平和不躁,使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。

    邓玉霞认为,初夏可适当调整人体生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午1 时到3 时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1 小时为宜,时间不宜过长。, 百拇医药(蒋晨(重庆市江津区中医院))


    参见:首页 > 中医药 > 中医药常识 > 中医基础 > 上火