颜德馨：早晚喝点防老膏方
颜德馨教授，国医大师，1920年出生，从医70 余载，现任同济大学中医研究所所长。虽然已是高龄，但颜教授却依然精神抖擞。谈起自己的养生经验，他觉得最重要的就是要“ 养好气血”。他认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。因此，颜老自制了一套防衰老膏方：把红花9克、桃仁9 克、丹参12 克、赤芍9克、柴胡9 克一齐倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30 分钟，然后把药汁倒在碗里；再往砂锅里续上半杯开水，第二次煎煮锅里的药，再煎上20 分钟，之后倒出药汁；重复一次，把刚才煎出的三碗药汁全部倒回砂锅，用大火浓缩，加两三勺蜂蜜继续熬，把药汁收成膏状，最后盛在容器里放进冰箱备用。待吃时，用温开水化开或煮开后服用，早晚各1 次，每次1~2汤匙。
此外，在平时的生活中，他还强调要注意以下四个方面：
调情志养生首先要有良好的心态。在生活中不发怒，即使遇到一些不愉快的事情，或向亲人诉说衷肠，或练毛笔字，以此来调节情绪。他说：“练字首先要安心调气，气调则脉络自通，就能心脑舒展。”
常运动根据自己的身体状况，可制订一套锻炼方法。如每天早晚平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。经常以步代车，以增进气血流通。
勤动脑除了每天坚持读书学习、著书立说之外，颜老还自创了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前总结一天来的工作情况，早起醒后在脑子里制订一天的计划。他认为这是防止老年痴呆的最佳方法。
节饮食脾胃虚伤是衰老的根源，因此，应不吃过量的食物，不喝自己不喜欢的饮料。从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药，这样才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁。
转自《养生保健指南》, 百拇医药
此外，在平时的生活中，他还强调要注意以下四个方面：
调情志养生首先要有良好的心态。在生活中不发怒，即使遇到一些不愉快的事情，或向亲人诉说衷肠，或练毛笔字，以此来调节情绪。他说：“练字首先要安心调气，气调则脉络自通，就能心脑舒展。”
常运动根据自己的身体状况，可制订一套锻炼方法。如每天早晚平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。经常以步代车，以增进气血流通。
勤动脑除了每天坚持读书学习、著书立说之外，颜老还自创了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前总结一天来的工作情况，早起醒后在脑子里制订一天的计划。他认为这是防止老年痴呆的最佳方法。
节饮食脾胃虚伤是衰老的根源，因此，应不吃过量的食物，不喝自己不喜欢的饮料。从不乱吃补品，只服一点活血药与运脾药，这样才能每餐必饥、每食必喜，乐而不疲、葆我康宁。
转自《养生保健指南》, 百拇医药