钟南山院士提醒：晚间深呼吸解疲劳享安宁
很多人晚上回到家，都会感觉疲惫不堪。即使晚饭后，依然觉得压力重重，不得缓解，甚至会影响安然入睡。怎么办？呼吸专家钟南山院士提醒，每晚用两三分钟进行深呼吸，可帮助身心进入到安宁的状态。
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气。吸气过程中，胸廓会自然上提，腹部会慢慢鼓起。再继续吸气，使整个肺充满空气。这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。过5～10 秒屏住呼吸停顿2～3 秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。也可以试着自我感觉氧气从百会穴慢慢进入身体，上中下丹田贯通，然后慢慢呼出。
钟南山院士指出，这种深呼吸减压法，不仅能调整心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸；二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。深呼吸助人减压，缓解绷紧的神经，由压力造成的颈部不适也会有所减轻。(叶依), 百拇医药
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气。吸气过程中，胸廓会自然上提，腹部会慢慢鼓起。再继续吸气，使整个肺充满空气。这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。过5～10 秒屏住呼吸停顿2～3 秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。也可以试着自我感觉氧气从百会穴慢慢进入身体，上中下丹田贯通，然后慢慢呼出。
钟南山院士指出，这种深呼吸减压法，不仅能调整心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸；二是要深，安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。深呼吸助人减压，缓解绷紧的神经，由压力造成的颈部不适也会有所减轻。(叶依), 百拇医药
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