6个步骤，与手机“亲密有间”
世界上最远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。这虽是一句调侃，却也现实。有媒体调查显示，人们对手机的依赖程度比我们想象的更高，有1/5 的人每隔十几分钟就要看一次手机，有1/3 的人承认，如果在很短的时间内不用手机，他们就会感到焦虑。超过七成的人要在睡前使用手机，而走路、上厕所、乘坐交通工具是我们使用手机最频繁的场合。
我们的工作和生活已经离不开手机，但手机的过度使用正威胁着我们的心理健康。“手机控”们该如何摆脱手机对我们的控制呢？
关掉信息推送，给手机瘦身一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情，注意力被带走，从而浪费很多时间。如果不是特别重要的软件和消息，尽可能关闭推送和提示音，以保证不被不必要的消息打扰。删除不需要的应用软件，减少无目的的浏览时间。
不带手机进厕所和卧室用手机聊天、购物、刷微博，根本无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟人睡时间，影响睡眠质量，不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一。
养成戴手表的习惯本想掏出手机看时间，顺便看看朋友圈吧，再刷刷微博，十几分钟转眼就过去了。
多思考，少搜索因为对手机的依赖，我们的思维能力在下降，不认路，不记事，一切都交给手机。我们的大脑正在变得迟钝，思考时间在减少，动手能力也在下降。
适度社交交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动的人更容易依赖手机。每天留出一定的时间和家人交流，这段时间里不要用手机。尝试把人际交往从手机里移到手机外，面对面的交流更能满足人际互动的心理需要。
培养其他兴趣点兴趣少的人更容易靠手机消磨时间。增加体育运动或户外活动，如跑步、游泳、爬山、骑车等，以减少接触手机的时间。
玩手机是习惯性行为，如果我们能意识到手机依赖的危害，并努力控制，减少使用，就能收到一定的效果。, http://www.100md.com(张雪岭(心理咨询师、心理治疗师))
我们的工作和生活已经离不开手机，但手机的过度使用正威胁着我们的心理健康。“手机控”们该如何摆脱手机对我们的控制呢？
关掉信息推送，给手机瘦身一条信息推送经常会打乱我们的思维和手上正在做的事情，注意力被带走，从而浪费很多时间。如果不是特别重要的软件和消息，尽可能关闭推送和提示音，以保证不被不必要的消息打扰。删除不需要的应用软件，减少无目的的浏览时间。
不带手机进厕所和卧室用手机聊天、购物、刷微博，根本无法入睡……相信每个人都体验过。睡前看手机会推迟人睡时间，影响睡眠质量，不带手机进卧室和厕所是保证休息时间、提高办事效率最好的解决方式之一。
养成戴手表的习惯本想掏出手机看时间，顺便看看朋友圈吧，再刷刷微博，十几分钟转眼就过去了。
多思考，少搜索因为对手机的依赖，我们的思维能力在下降，不认路，不记事，一切都交给手机。我们的大脑正在变得迟钝，思考时间在减少，动手能力也在下降。
适度社交交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动的人更容易依赖手机。每天留出一定的时间和家人交流，这段时间里不要用手机。尝试把人际交往从手机里移到手机外，面对面的交流更能满足人际互动的心理需要。
培养其他兴趣点兴趣少的人更容易靠手机消磨时间。增加体育运动或户外活动，如跑步、游泳、爬山、骑车等，以减少接触手机的时间。
玩手机是习惯性行为，如果我们能意识到手机依赖的危害，并努力控制，减少使用，就能收到一定的效果。, http://www.100md.com(张雪岭(心理咨询师、心理治疗师))