暑未消 秋燥话“温凉”
天气逐渐转凉，一天中温差较大。据山东省济宁市中医院主任医师骆彤介绍，立秋后感觉天气凉一些，实际上暑未消，中午仍然暑气逼人，早晚较凉。此时，暑邪容易耗气伤津，应注意养生防病。
防暑降温要继续
秋老虎发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，采取防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速将患者转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病者、老人或者儿童，应立即送医院救治。
吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃ ~26℃ 。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间处于空调环境下可喝点姜汤，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不宜开空调。
饮食需润肺护脾
此时天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食上应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起上火，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
穴位按摩好处多
骆彤介绍，根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉，补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴，可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴，具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴，预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。人们可以根据自身状况选择性地按摩以上穴位，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。, 百拇医药(王碧辉(山东省济宁市中医院))
防暑降温要继续
秋老虎发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，采取防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速将患者转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病者、老人或者儿童，应立即送医院救治。
吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃ ~26℃ 。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。长时间处于空调环境下可喝点姜汤，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不宜开空调。
饮食需润肺护脾
此时天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食上应注意养护脾胃，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起上火，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
穴位按摩好处多
骆彤介绍，根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉，补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴，可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴，具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴，预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。人们可以根据自身状况选择性地按摩以上穴位，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。, 百拇医药(王碧辉(山东省济宁市中医院))