卒中年轻化与生活方式关系密切
目前来看，卒中的年轻化趋势越来越明显，我国11%的脑中风发生在45 岁以前，因素是十分复杂的，患病的主要因素跟现在的生活方式改变有关系，现在的生活方式越来越西化。
三个原因使卒中年轻化
一是不健康的饮食越来越多，高胆固醇的垃圾性食品，可能造成动脉硬化。二是年轻人的社交方式中，很多人选择吸烟和饮酒的方式。三是社会节奏比较快，而年轻人承受的压力更大一些，这些社会压力本身会对心血管有损害。这些综合因素造成卒中现在越来越年轻化的趋势。
控制危险因素做到戒烟限酒不熬夜
危险因素控制一般包括两类控制因素：一种是行为学改变，包括健康的饮食，食用低胆固醇、低糖的饮食，比如多一些纤维的食品，多一些蔬菜、绿色食品。所谓病从口入是有些道理的，预防脑卒中，饮食应该清淡、低脂。每日三餐要严格控制动物脂肪和蛋白质的摄入，因为即使是瘦肉也含10%~20%的脂肪，应该把肉中的多余脂肪清除掉，把脂肪摄入量减少到最低程度。
行为学改变还包括戒掉不良的行为习惯，包括吸烟。吸烟是脑血管病至关重要的因素，包括主动抽烟和被动抽烟。另外，不良生活习惯还包括过量饮酒，所谓过量饮酒就是每天超过半两白酒或者一听易拉罐啤酒。此外，还包括生活不规律。统计显示，在很多重大比赛进行的时候，脑血管发病率会增加，如人们会在世界杯期间熬夜等，当生活不规律的时候，是发病高危时间段。又如每逢中国的传统节日，一方面人们会很兴奋，另一方面生活会很不规律，同时会有聚餐等活动。过度的营养和酒再加上不规律的生活，会导致卒中高发。
长期坚持运动防病最有效
应加强运动，运动是预防心脑血管病最有效的方式，也是最经济、最安全的方式，对全身都有好处。增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30~60 分钟为宜，最好能长期坚持。, http://www.100md.com(王拥军(北京天坛医院副院长))
三个原因使卒中年轻化
一是不健康的饮食越来越多，高胆固醇的垃圾性食品，可能造成动脉硬化。二是年轻人的社交方式中，很多人选择吸烟和饮酒的方式。三是社会节奏比较快，而年轻人承受的压力更大一些，这些社会压力本身会对心血管有损害。这些综合因素造成卒中现在越来越年轻化的趋势。
控制危险因素做到戒烟限酒不熬夜
危险因素控制一般包括两类控制因素：一种是行为学改变，包括健康的饮食，食用低胆固醇、低糖的饮食，比如多一些纤维的食品，多一些蔬菜、绿色食品。所谓病从口入是有些道理的，预防脑卒中，饮食应该清淡、低脂。每日三餐要严格控制动物脂肪和蛋白质的摄入，因为即使是瘦肉也含10%~20%的脂肪，应该把肉中的多余脂肪清除掉，把脂肪摄入量减少到最低程度。
行为学改变还包括戒掉不良的行为习惯，包括吸烟。吸烟是脑血管病至关重要的因素，包括主动抽烟和被动抽烟。另外，不良生活习惯还包括过量饮酒，所谓过量饮酒就是每天超过半两白酒或者一听易拉罐啤酒。此外，还包括生活不规律。统计显示，在很多重大比赛进行的时候，脑血管发病率会增加，如人们会在世界杯期间熬夜等，当生活不规律的时候，是发病高危时间段。又如每逢中国的传统节日，一方面人们会很兴奋，另一方面生活会很不规律，同时会有聚餐等活动。过度的营养和酒再加上不规律的生活，会导致卒中高发。
长期坚持运动防病最有效
应加强运动，运动是预防心脑血管病最有效的方式，也是最经济、最安全的方式，对全身都有好处。增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30~60 分钟为宜，最好能长期坚持。, http://www.100md.com(王拥军(北京天坛医院副院长))
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