老年人吞咽障碍的发生率高达32.5%！ 一套舌头操解决吞咽障碍
吞咽障碍尤其在老年人群中最为常见。据统计，国内养护机构中，老年人吞咽障碍的发生率高达32.5%。
中国吞咽障碍康复专业委员会主任委员窦祖林介绍了一套舌头操，轻中度吞咽障碍患者每天进行训练，有助于恢复吞咽功能。
1.把舌头尽量伸出口外，维持稳定，然后缩回，放松，重复做5~10次。
2.把舌头中部在口腔内隆起，尽量顶向硬腭处，维持3 秒，然后放松，重复做5~10次。
3.把舌头伸出口外，稳定维持约3 秒，随即把舌头缩回悬雍垂处，维持3 秒，然后放松，重复做5~10次。
4.张开口，舌尖升起到门牙背面，重复做5~10次。
5. 张开口，舌尖升起到门牙背面，然后向后由硬腭卷到软腭，连续做5~10 次。
6.舌尖伸向左唇角，维持5 秒，再转向右唇角，维持5秒后放松，连续做5~10次。
7.用舌尖舔唇一周，重复5次。
8.用舌尖顶两腮内侧及牙肉(像饭后清除口腔附着物那样)重复5次。
9.把舌头伸出，用压舌板(雪糕棒或筷子)压向舌尖，与舌尖抗力，重复10 次。抗力时尽量不用牙齿夹着舌尖来借力。
10.把舌头伸出，舌尖向上，用压舌板压着舌尖对抗，重复5到10次。
11.把舌尖伸向左唇角，用压舌板压着舌侧，与舌头对抗约3 秒，随即把舌头转向右唇角，与压舌板对抗约3 秒。重复连续做5到10次。
12.重复说“打”音10次。
13.重复说“家”音10次。
14.重复说“啦”音10次。
15.重复说“打、家、啦”音10次。(选自《羊城晚报》，有删改), http://www.100md.com
中国吞咽障碍康复专业委员会主任委员窦祖林介绍了一套舌头操，轻中度吞咽障碍患者每天进行训练，有助于恢复吞咽功能。
1.把舌头尽量伸出口外，维持稳定，然后缩回，放松，重复做5~10次。
2.把舌头中部在口腔内隆起，尽量顶向硬腭处，维持3 秒，然后放松，重复做5~10次。
3.把舌头伸出口外，稳定维持约3 秒，随即把舌头缩回悬雍垂处，维持3 秒，然后放松，重复做5~10次。
4.张开口，舌尖升起到门牙背面，重复做5~10次。
5. 张开口，舌尖升起到门牙背面，然后向后由硬腭卷到软腭，连续做5~10 次。
6.舌尖伸向左唇角，维持5 秒，再转向右唇角，维持5秒后放松，连续做5~10次。
7.用舌尖舔唇一周，重复5次。
8.用舌尖顶两腮内侧及牙肉(像饭后清除口腔附着物那样)重复5次。
9.把舌头伸出，用压舌板(雪糕棒或筷子)压向舌尖，与舌尖抗力，重复10 次。抗力时尽量不用牙齿夹着舌尖来借力。
10.把舌头伸出，舌尖向上，用压舌板压着舌尖对抗，重复5到10次。
11.把舌尖伸向左唇角，用压舌板压着舌侧，与舌头对抗约3 秒，随即把舌头转向右唇角，与压舌板对抗约3 秒。重复连续做5到10次。
12.重复说“打”音10次。
13.重复说“家”音10次。
14.重复说“啦”音10次。
15.重复说“打、家、啦”音10次。(选自《羊城晚报》，有删改), http://www.100md.com