别把手机带入卧室
手机已成为人们生活中不可替代的物品，很多人睡前离不开手机。数据显示，九成人睡前会玩手机，这样不但会影响每天正常的作息规律，而且会严重侵占睡眠时间。
生物钟被打乱
研究已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前长时间暴露在这种光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被打乱，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。
影响睡前放松状态
当躺在床上还在浏览微信、发送邮件，继续白天的工作时，不知不觉间，二三十分钟就过去了。而且发送信息或发邮件后，意味着你需要等待回复，这就会加快神经系统的运转速度。此举会把日间的所有紧张和焦虑都延伸到晚上，使身体放松不了，无法快速进入睡眠状态。
入睡后易被吵醒
如果睡前把手机放在床边而不关机，经常会有各种信息提示、骚扰电话等声音在夜间把你吵醒。美国国家睡眠基金会发现，1/5 的调查对象会在夜间被各种信息或者骚扰电话干扰睡眠。
为了良好的睡眠，应做到睡前不看手机或电子产品，不要把它们带入卧室，或者选择睡前关机。入睡前需要30 分钟到1 小时的准备时间，让思维从一天的紧张中放松下来。, 百拇医药(任晓勇(西安交通大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科病院主任医师))
生物钟被打乱
研究已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前长时间暴露在这种光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被打乱，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。
影响睡前放松状态
当躺在床上还在浏览微信、发送邮件，继续白天的工作时，不知不觉间，二三十分钟就过去了。而且发送信息或发邮件后，意味着你需要等待回复，这就会加快神经系统的运转速度。此举会把日间的所有紧张和焦虑都延伸到晚上，使身体放松不了，无法快速进入睡眠状态。
入睡后易被吵醒
如果睡前把手机放在床边而不关机，经常会有各种信息提示、骚扰电话等声音在夜间把你吵醒。美国国家睡眠基金会发现，1/5 的调查对象会在夜间被各种信息或者骚扰电话干扰睡眠。
为了良好的睡眠，应做到睡前不看手机或电子产品，不要把它们带入卧室，或者选择睡前关机。入睡前需要30 分钟到1 小时的准备时间，让思维从一天的紧张中放松下来。, 百拇医药(任晓勇(西安交通大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科病院主任医师))