睡前喝酒，睡眠质量奇差无比

http://www.100md.com 2019年2月10日 保健时报 第1212期

     很多人认为，睡前喝点小酒，睡得更香。而《美国心脏病学会杂志》的这项研究发现，睡眠时间短且容易醒的志愿者饮酒和咖啡比例较高。“很多人认为喝点小酒有助于睡眠，但这个研究发现却相反。”奥德瓦斯博士说，“如果你喝酒，你很可能会在短暂的睡眠后醒来，而且很难再次入睡。即使再次睡着，睡眠质量也是奇差无比。”

    但英国研究人员发布的一份研究报告显示，睡前饮酒可能会助人尽快入睡，但会降低睡眠质量，甚至引发呼吸暂停。英国首都伦敦睡眠中心医学主管伊尔沙阿德·易卜拉欣领导的研究小组在分析100 多项研究结果后称：“我们应该十分谨慎对待定期(睡前)饮酒。一杯或两杯(酒)可能在短期内效果不错，但如果你长期睡前饮酒，可能引发严重问题。随着(饮酒)数量的增加，酒精会抑制呼吸。这会使不打鼾的人开始打鼾，打鼾的人在睡眠时呼吸暂停。”(李璐 整理), http://www.100md.com

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