秋晒太阳有门道
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走着晒 踩准点 半小时
临近秋分寒渐显，又到了晒秋阳的好时节。很多人觉得晒太阳再简单不过，但有研究发现，不同年龄段人的皮肤对日光的承受能力不同，身体对维生素D的需要量及新陈代谢的情况也不同。
秋季紫外线照射比春、冬季强。在这个季节，老年人适当接受阳光的照射，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射，就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好避开正午，选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光。每天晒1小时，每次20~30分钟即可。
中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。上午6~10点和下午4~6点，充分地在阳光下活动是不错的选择，每天晒1~2小时左右为宜。
少儿处在身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，所以要多晒太阳。但“晒”亦有度，避开正午12点至下午4点的阳光，其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍。▲
(摘自9月22日《中国中医药报》), http://www.100md.com(张洪军)