筋骨硬易三高
王 坤
老人是否健康，身体柔软度能透露秘密。台北大学医院北护分院的一项最新研究显示，柔韧度差的人，腰围容易粗，患高血压、高血糖、高血脂的风险也增高。
研究人员调查了628位平均年龄为72.2岁的老人，为他们测量了柔软度(弯腰时，用手指碰脚趾)、体脂成分、肌耐力、心肺功能等指标。结果发现，不论腰围粗细，单单是柔软度这项，就和代谢综合征显著相关。筋骨愈硬，腰围愈粗。在弯腰时，手指碰到脚趾每超过1厘米，患代谢综合征的风险就减少3%，如果能超过3厘米，风险减少将近1成。
台大北护分院医疗部主任韩德生指出，这项新研究表明，柔软度可能是老人健康警讯的新指标，但由于没有更多研究，还不清楚这个指标是否适用青年人。针对老年人该做何种运动锻炼柔韧度，韩德生建议，每天30分钟的健走、单车、游泳等有氧运动，以及重量训练增加肌力、拉筋伸展增加柔软度的运动，都是不错的运动处方，适合老年人及三高患者。▲, 百拇医药(王坤)
老人是否健康，身体柔软度能透露秘密。台北大学医院北护分院的一项最新研究显示，柔韧度差的人，腰围容易粗，患高血压、高血糖、高血脂的风险也增高。
研究人员调查了628位平均年龄为72.2岁的老人，为他们测量了柔软度(弯腰时，用手指碰脚趾)、体脂成分、肌耐力、心肺功能等指标。结果发现，不论腰围粗细，单单是柔软度这项，就和代谢综合征显著相关。筋骨愈硬，腰围愈粗。在弯腰时，手指碰到脚趾每超过1厘米，患代谢综合征的风险就减少3%，如果能超过3厘米，风险减少将近1成。
台大北护分院医疗部主任韩德生指出，这项新研究表明，柔软度可能是老人健康警讯的新指标，但由于没有更多研究，还不清楚这个指标是否适用青年人。针对老年人该做何种运动锻炼柔韧度，韩德生建议，每天30分钟的健走、单车、游泳等有氧运动，以及重量训练增加肌力、拉筋伸展增加柔软度的运动，都是不错的运动处方，适合老年人及三高患者。▲, 百拇医药(王坤)