退休后享受专属自己的快乐
开栏的话：人过六十，正值金秋时节，是放下工作、收获喜悦、享受生命的阶段。刚步入这个阶段，很多人会遇到种种来自身体、心理改变的困扰。为此，本报开设“人过六十”栏目,特邀老年心理学研究专家撰稿，对老年人的心理特点和心理困惑进行一一解读，并给予指导。
即将离开办公室主任一职的陈立生和朋友们聊天时说道，工作了这么多年，自然知道要各司其职、各负其责，在其位谋其政。以前在国有单位做人事科长，后来到公司负责办公室行政工作，都能顺利进行角色转换，但这次彻底告别工作回家了，做一位“全职老人”，就迷茫了，不知怎样做好退休后的角色转变。
人的一生要经历多种角色过渡，从婴儿到青年、中年到老年、求学到就业、谋职到退休等，都需要我们在不同的阶段、位置上出演不同的角色。那么人到退休，又会经历哪些角色的转变呢？
一是从主要角色转变为次要角色，即从具有独立思想、行为能力的人转变为需要依靠他人来决定自己行动的角色，这时会情绪低落、失去信心和充满失落感，且常伴有躯体上的变化，如患上心脑血管疾病、消化性溃疡、老年痴呆和肿瘤等。二是从工作角色转变为休闲角色，即从拥有一定工作权力和履行一定义务的角色，转变为退出工作主流群体，而转向依赖社会、家庭来享受生活的角色，这时会感觉无所事事，有强烈的空虚感。三是有些老同志还会出现由居家角色转变为集体角色，或由配偶角色转变为单身角色，这是因为有的老人需要从家里搬入养老公寓、进入集体环境、过上集体生活或因丈夫、妻子亡故而自然形成单身角色，这两种角色转变都会让老人产生消极心理，患上心身疾病。
面对这样的角色转变，退休老人该如何从容应对呢？首先，应转变思维，从工作角色转变为休闲角色，应将此视为完善自我、发展自我和实现自我的开始，而非职业生涯的结束；然后，要找准定位，接受自己次要角色的状态，并积极调整过去的经验和见解来适应年轻人、适应时代；另外，学会点缀晚年，充分利用休闲时光，做一些在职期间无暇顾及的事情；最后，要积极投入社会，提高自己的活动兴趣，扩大自己的活动交际圈，在任一角色中，尽可能地做好自己，享受专属自己的那份快乐。人过六十，角色转变，难免迷茫，但就像爱尔兰作家王尔德所说：扮演好你自己吧，别人都有人演了。▲, http://www.100md.com(中国老龄科学研究中心特聘研究员 王一牛)
即将离开办公室主任一职的陈立生和朋友们聊天时说道，工作了这么多年，自然知道要各司其职、各负其责，在其位谋其政。以前在国有单位做人事科长，后来到公司负责办公室行政工作，都能顺利进行角色转换，但这次彻底告别工作回家了，做一位“全职老人”，就迷茫了，不知怎样做好退休后的角色转变。
人的一生要经历多种角色过渡，从婴儿到青年、中年到老年、求学到就业、谋职到退休等，都需要我们在不同的阶段、位置上出演不同的角色。那么人到退休，又会经历哪些角色的转变呢？
一是从主要角色转变为次要角色，即从具有独立思想、行为能力的人转变为需要依靠他人来决定自己行动的角色，这时会情绪低落、失去信心和充满失落感，且常伴有躯体上的变化，如患上心脑血管疾病、消化性溃疡、老年痴呆和肿瘤等。二是从工作角色转变为休闲角色，即从拥有一定工作权力和履行一定义务的角色，转变为退出工作主流群体，而转向依赖社会、家庭来享受生活的角色，这时会感觉无所事事，有强烈的空虚感。三是有些老同志还会出现由居家角色转变为集体角色，或由配偶角色转变为单身角色，这是因为有的老人需要从家里搬入养老公寓、进入集体环境、过上集体生活或因丈夫、妻子亡故而自然形成单身角色，这两种角色转变都会让老人产生消极心理，患上心身疾病。
面对这样的角色转变，退休老人该如何从容应对呢？首先，应转变思维，从工作角色转变为休闲角色，应将此视为完善自我、发展自我和实现自我的开始，而非职业生涯的结束；然后，要找准定位，接受自己次要角色的状态，并积极调整过去的经验和见解来适应年轻人、适应时代；另外，学会点缀晚年，充分利用休闲时光，做一些在职期间无暇顾及的事情；最后，要积极投入社会，提高自己的活动兴趣，扩大自己的活动交际圈，在任一角色中，尽可能地做好自己，享受专属自己的那份快乐。人过六十，角色转变，难免迷茫，但就像爱尔兰作家王尔德所说：扮演好你自己吧，别人都有人演了。▲, http://www.100md.com(中国老龄科学研究中心特聘研究员 王一牛)