学业重如何保证睡眠
网友江女士问：我是一名在校高三学生，平时11点睡5点起。都说晚睡对身体不好，早起对身体有不利影响吗？如果我想增加复习时间，是更晚睡还是更早起对身体影响小一点呢？
河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王宝亮解答：中学生由于学习任务繁重，因此经常晚睡。这位学生与其考虑睡眠时间对身体的影响，不如换个角度考虑一下睡眠质量的问题。从中医角度讲，晚上11点睡觉，已经是比较晚了。所以，不能更晚入睡。关于能不能更早起床，要看个人情况，如果睡一觉之后第二天早起一些，感觉神清气爽，那就可以起得早一点。如果你第二天早晨仍然感觉没睡够，还想睡，那说明身体还需要通过睡眠来进行调整。
中学生学习压力大，但更要讲究睡眠质量。用热水泡脚可以帮助入睡。注意睡前不要喝咖啡或喝太多水，也不要吃得过饱或者吃过于辛辣的食物。要注意规律睡眠，每天按时入睡，否则会造成生物钟紊乱。另外，白天要注意劳逸结合，加强锻炼。午睡非常关键，要养成睡子午觉(子时：晚上23点到凌晨1点；午时：中午11点到下午1点)的习惯。▲, http://www.100md.com(何世桢)
河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王宝亮解答：中学生由于学习任务繁重，因此经常晚睡。这位学生与其考虑睡眠时间对身体的影响，不如换个角度考虑一下睡眠质量的问题。从中医角度讲，晚上11点睡觉，已经是比较晚了。所以，不能更晚入睡。关于能不能更早起床，要看个人情况，如果睡一觉之后第二天早起一些，感觉神清气爽，那就可以起得早一点。如果你第二天早晨仍然感觉没睡够，还想睡，那说明身体还需要通过睡眠来进行调整。
中学生学习压力大，但更要讲究睡眠质量。用热水泡脚可以帮助入睡。注意睡前不要喝咖啡或喝太多水，也不要吃得过饱或者吃过于辛辣的食物。要注意规律睡眠，每天按时入睡，否则会造成生物钟紊乱。另外，白天要注意劳逸结合，加强锻炼。午睡非常关键，要养成睡子午觉(子时：晚上23点到凌晨1点；午时：中午11点到下午1点)的习惯。▲, http://www.100md.com(何世桢)