忙碌的社会，人们失去初心
受访专家：中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任 肖震宇
南方医科大学心理学系副教授 肖 蓉
本报记者 张 杰
快节奏的现代社会不停地催着人们往前走，从居家过日子，到工作忙挣钱，几乎人人都是一副急吼吼的样子，整个社会仿佛得了“忙碌症”。这种忙碌的生活节奏正潜移默化地影响着人们的行为、性格、观念。
全球染上“速度病毒”
方晓青休年假选择回老家歇几天。“一种时间变慢的奇妙感油然而生。每天一早陪爸妈去山上转转，一日三餐按时按点。没有了不绝于耳的微信提示声，没有了老板的催促，也没有了赶时间的焦躁。在上海，时间总是不够用，每天发生的事随风而过，留在记忆中的不多。在老家，时间仿佛被拉长了，世界也变得丰满而漫长。”
, 百拇医药
被快节奏生活“逼”着离开大城市的，还有记者的一对朋友。今年年初，小两口带着10万元积蓄，从北京搬到四川青城山。半年来，两人在家吃了500顿饭，接吻300次，散步160次，谈心100次……这些都一笔一笔地记录在他们的“慢生活日记”里。“这里的生活成本低，压力小。虽然免不了争执，但比起在北京时背负着巨大压力的争吵，如今我们更能体谅对方。”
德国学者博夏德描述了生活变快的“路线图”：1450~1800年，我们开始变快；1800~1950年，我们加速变快；1950年至今，我们越来越快。从蒸汽机问世开始，我们迎来了一个全新的加速时代，同时也带来了“速度病毒”。清华大学经济管理学院教授宁向东近日讲述了他的见闻：飞机上，一位女性高管在电话里呵斥下属，说自己马上就到。飞机停在远机位，摆渡车姗姗来迟，她不耐烦地训斥空姐，说航空公司效率太低，如果耽误了事情就要投诉。“速度病毒”让人们染上了焦虑症。
不耐烦是多数人的常态
, 百拇医药
城市在日新月异地变化，高楼、立交桥拔地而起，马路上的车流汇成一道道光线，人们行色匆匆，仿佛巨大社会机器里的一个个零部件。中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇接受《生命时报》记者采访时说，现在的生活实在太便捷了。快餐店越来越多，外卖小哥穿梭于大街小巷，“吃”提速了；服装店在炎炎夏日就卖起秋装，“穿”提速了；过去需要三天三夜的行程，如今缩短到四五个小时，“行”提速了；上班族从朝九晚五坐班，到网络化办公，工作提速了。社会的发展、技术的进步，初衷是提高效率，让人拥有更多闲暇时光。“然而处理问题的速度越快，需要处理的新问题就越多。”肖震宇指出，生活似乎没有变得更简单，反而让人更匆忙、更不耐烦。
南方医科大学心理学系副教授肖蓉说，“速度病毒”有着惊人的传播力，还伴随着焦虑。从宏观层面的各行业大提速，到个人层面的“比学赶帮超”，社会在宣扬一种“快即是好”的价值观。如果有一刻突然慢了下来，人们就会无比焦虑，怕入不敷出，怕被人赶超，怕被时代抛弃，只好继续快马加鞭。
, 百拇医药
在肖震宇看来，“忙碌症”影响着生活的方方面面。其一，人们不允许任何低效率行为的存在，一旦看到事情进程有些缓慢，认为浪费了自己的时间，就会焦虑不安，不由自主地发脾气，将礼节、素质抛诸脑后。其二，讲求效率的同时丢掉了柔软的心，很少对他人抱着同情心，剩下的只有愤怒和苛责。其三，焦虑的心态会影响身体健康。抱怨时，激素分泌紊乱；大发雷霆时，心脏超负荷工作；担忧时，神经一直紧绷着。长此以往，失眠、心脏问题、内分泌紊乱等都可能找上门。
人需要诗意地栖居
肖蓉说，快并非完全不好，但我们不能一味求快，忘了初心。原本是为了用高效率换取更多休闲时间，结果却刹不住车，越来越快。博夏德警告说：“速度最令人痛苦的副作用是破坏——蒸汽机和汽车撕裂了宁静，它们的‘跑道’割裂了景色风光，破坏了人们赖以生存的空气、水和土地。”
“古人没有闹钟，鸡叫便起床，鸟儿归巢时便回家休息。那是一种顺应自然的生活。”肖震宇说，违背自然规律并不能收获更多，庄稼不会多长几茬，禽畜也不会快速生长，而那些被催熟的水果、鸡鸭，味道似乎也不太好。我们为何不试着放慢一点，去过缓慢而悠远、充满诗意的生活呢？
, http://www.100md.com
很多人发愁，慢生活只是成功者的标签，大多数人依然要为生计奔波，哪还有空余时间呢？肖蓉认为，慢生活其实很简单，只要你下决心尝试。早上起床别急着爬起来，伸个懒腰，对枕边人说声“早安”，给他一个亲吻和拥抱。进餐时细细咀嚼回味，用心体会食物的美好。下班回家关掉手机，洗个澡，做点喜欢的事。展开宣纸，研好墨，蘸饱笔，认认真真写几个字。开车到远郊，总能发现意想不到的风景：空旷的山谷、悠远的山野、雨后泥土的清香……慢慢去尝试，你会发现，“以无为之事遣有涯之生”并非梦想。
肖震宇推荐，观禅法有助摆脱“忙碌症”，有行禅和坐禅两种方式。行禅要求将走一步细分为14个动作，比如“抬脚后跟”“脚掌前移”“脚掌触地”等。走四五十米的距离，要用十几分钟甚至半小时。在这个过程里，没有一秒钟是懈怠的，精神需要高度集中，否则就会走快。
坐禅相对简单，找一个舒适的姿势坐下，进行腹式呼吸，关注腹部微小的起伏。其间，身体某些部位可能会有痒痛感，不必去碰触，而是把注意力转到不适处，静静观察，几秒钟就会恢复。开小差是难免的，比如突然想到明天的工作、很想查看手机等。觉察这些小心思、小冲动时，在心中默念“妄念”，这个念头马上就会消失。
两位专家都强调，慢生活不是得过且过、无所事事，而是一种积极的、充满智慧的慢，是为了找回生活本真，让日子不再粗线条。不妨记住：一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通!▲, 百拇医药(张杰)
南方医科大学心理学系副教授 肖 蓉
本报记者 张 杰
快节奏的现代社会不停地催着人们往前走，从居家过日子，到工作忙挣钱，几乎人人都是一副急吼吼的样子，整个社会仿佛得了“忙碌症”。这种忙碌的生活节奏正潜移默化地影响着人们的行为、性格、观念。
全球染上“速度病毒”
方晓青休年假选择回老家歇几天。“一种时间变慢的奇妙感油然而生。每天一早陪爸妈去山上转转，一日三餐按时按点。没有了不绝于耳的微信提示声，没有了老板的催促，也没有了赶时间的焦躁。在上海，时间总是不够用，每天发生的事随风而过，留在记忆中的不多。在老家，时间仿佛被拉长了，世界也变得丰满而漫长。”
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被快节奏生活“逼”着离开大城市的，还有记者的一对朋友。今年年初，小两口带着10万元积蓄，从北京搬到四川青城山。半年来，两人在家吃了500顿饭，接吻300次，散步160次，谈心100次……这些都一笔一笔地记录在他们的“慢生活日记”里。“这里的生活成本低，压力小。虽然免不了争执，但比起在北京时背负着巨大压力的争吵，如今我们更能体谅对方。”
德国学者博夏德描述了生活变快的“路线图”：1450~1800年，我们开始变快；1800~1950年，我们加速变快；1950年至今，我们越来越快。从蒸汽机问世开始，我们迎来了一个全新的加速时代，同时也带来了“速度病毒”。清华大学经济管理学院教授宁向东近日讲述了他的见闻：飞机上，一位女性高管在电话里呵斥下属，说自己马上就到。飞机停在远机位，摆渡车姗姗来迟，她不耐烦地训斥空姐，说航空公司效率太低，如果耽误了事情就要投诉。“速度病毒”让人们染上了焦虑症。
不耐烦是多数人的常态
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城市在日新月异地变化，高楼、立交桥拔地而起，马路上的车流汇成一道道光线，人们行色匆匆，仿佛巨大社会机器里的一个个零部件。中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇接受《生命时报》记者采访时说，现在的生活实在太便捷了。快餐店越来越多，外卖小哥穿梭于大街小巷，“吃”提速了；服装店在炎炎夏日就卖起秋装，“穿”提速了；过去需要三天三夜的行程，如今缩短到四五个小时，“行”提速了；上班族从朝九晚五坐班，到网络化办公，工作提速了。社会的发展、技术的进步，初衷是提高效率，让人拥有更多闲暇时光。“然而处理问题的速度越快，需要处理的新问题就越多。”肖震宇指出，生活似乎没有变得更简单，反而让人更匆忙、更不耐烦。
南方医科大学心理学系副教授肖蓉说，“速度病毒”有着惊人的传播力，还伴随着焦虑。从宏观层面的各行业大提速，到个人层面的“比学赶帮超”，社会在宣扬一种“快即是好”的价值观。如果有一刻突然慢了下来，人们就会无比焦虑，怕入不敷出，怕被人赶超，怕被时代抛弃，只好继续快马加鞭。
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在肖震宇看来，“忙碌症”影响着生活的方方面面。其一，人们不允许任何低效率行为的存在，一旦看到事情进程有些缓慢，认为浪费了自己的时间，就会焦虑不安，不由自主地发脾气，将礼节、素质抛诸脑后。其二，讲求效率的同时丢掉了柔软的心，很少对他人抱着同情心，剩下的只有愤怒和苛责。其三，焦虑的心态会影响身体健康。抱怨时，激素分泌紊乱；大发雷霆时，心脏超负荷工作；担忧时，神经一直紧绷着。长此以往，失眠、心脏问题、内分泌紊乱等都可能找上门。
人需要诗意地栖居
肖蓉说，快并非完全不好，但我们不能一味求快，忘了初心。原本是为了用高效率换取更多休闲时间，结果却刹不住车，越来越快。博夏德警告说：“速度最令人痛苦的副作用是破坏——蒸汽机和汽车撕裂了宁静，它们的‘跑道’割裂了景色风光，破坏了人们赖以生存的空气、水和土地。”
“古人没有闹钟，鸡叫便起床，鸟儿归巢时便回家休息。那是一种顺应自然的生活。”肖震宇说，违背自然规律并不能收获更多，庄稼不会多长几茬，禽畜也不会快速生长，而那些被催熟的水果、鸡鸭，味道似乎也不太好。我们为何不试着放慢一点，去过缓慢而悠远、充满诗意的生活呢？
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很多人发愁，慢生活只是成功者的标签，大多数人依然要为生计奔波，哪还有空余时间呢？肖蓉认为，慢生活其实很简单，只要你下决心尝试。早上起床别急着爬起来，伸个懒腰，对枕边人说声“早安”，给他一个亲吻和拥抱。进餐时细细咀嚼回味，用心体会食物的美好。下班回家关掉手机，洗个澡，做点喜欢的事。展开宣纸，研好墨，蘸饱笔，认认真真写几个字。开车到远郊，总能发现意想不到的风景：空旷的山谷、悠远的山野、雨后泥土的清香……慢慢去尝试，你会发现，“以无为之事遣有涯之生”并非梦想。
肖震宇推荐，观禅法有助摆脱“忙碌症”，有行禅和坐禅两种方式。行禅要求将走一步细分为14个动作，比如“抬脚后跟”“脚掌前移”“脚掌触地”等。走四五十米的距离，要用十几分钟甚至半小时。在这个过程里，没有一秒钟是懈怠的，精神需要高度集中，否则就会走快。
坐禅相对简单，找一个舒适的姿势坐下，进行腹式呼吸，关注腹部微小的起伏。其间，身体某些部位可能会有痒痛感，不必去碰触，而是把注意力转到不适处，静静观察，几秒钟就会恢复。开小差是难免的，比如突然想到明天的工作、很想查看手机等。觉察这些小心思、小冲动时，在心中默念“妄念”，这个念头马上就会消失。
两位专家都强调，慢生活不是得过且过、无所事事，而是一种积极的、充满智慧的慢，是为了找回生活本真，让日子不再粗线条。不妨记住：一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通!▲, 百拇医药(张杰)