五种思维削弱抗压力
五种思维削弱抗压力
赵可佳 编译
根据日本政府的统计数据，对工作缺乏安全感、时常感到烦恼与压力的上班族占到55.7%。究其原因，58%的人担忧工作质量不佳，36%的人担心人际关系处不好，33%的人害怕失败、承担责任。但仍有一部分人并不觉得“压力山大”。在50多家企业担任精神医生的吉野聪表示，这部分人就是“抗压力强”。
抗压力强和弱的人，其差异根源在于思考问题的方式。乐观积极的人会认为“事情不会更坏了，努力克服”“虽然失败了，但是看到了以后的方向”，这种人往往抗压力强；而悲观消极的人会想“太丢人了”“为什么我这么没用”，这会让压力增加。以下5种思维方式大大削弱人的抗压力：
1.极端完美主义：非黑即白、非胜即败的思考模式，如“只要失败了一次，其他都没有意义了”。这种人应该将关注点集中在成功的事情上，如“六成的人都觉得我干得不错，下次也加油吧!”
2.忘不掉失败的经历：认为只要过去有一次没成功，以后也不会成功。这类人应时刻提醒自己“过去就是过去，事情是不断变化的”。
3.回避正面思考：看不到事物好的方面，不论什么事都往坏处想。这样的人也要练习将关注点集中在好事上。
4.对自己过分严苛：夸大缺点，不能正确判断自己的优点。在他人失败时会鼓励，自己失败时却无法原谅。人无完人，认识自己的优缺点，宽容待己。
5.将事情严格划分为“该做”与“不该做”：尽管没有根据，仍坚持自己的想法与判断。世界上的人各种各样，应尝试着接纳不同的思想。
面对压力与苦难，要保持一种可控且积极的生活取向：1.意义感：不管面对多困难的事情，都能够找出其意义所在，如“虽然老板老让我干杂活，但这是我获取信赖的机会”；2.理解感：能从困难中理清条理，找到为自己所用的信息，如“忙到9月就可以了，在这之前少睡一点，之后能请一周假”；3.可控制感：认为自己不论面对什么困难都能平安度过的能力，如“没有完不成的工作，就算失败也不至于活不下去了”。锻炼这些思维方式，让其成为自己的思考习惯，抗压力自然也能增强。▲, http://www.100md.com
赵可佳 编译
根据日本政府的统计数据，对工作缺乏安全感、时常感到烦恼与压力的上班族占到55.7%。究其原因，58%的人担忧工作质量不佳，36%的人担心人际关系处不好，33%的人害怕失败、承担责任。但仍有一部分人并不觉得“压力山大”。在50多家企业担任精神医生的吉野聪表示，这部分人就是“抗压力强”。
抗压力强和弱的人，其差异根源在于思考问题的方式。乐观积极的人会认为“事情不会更坏了，努力克服”“虽然失败了，但是看到了以后的方向”，这种人往往抗压力强；而悲观消极的人会想“太丢人了”“为什么我这么没用”，这会让压力增加。以下5种思维方式大大削弱人的抗压力：
1.极端完美主义：非黑即白、非胜即败的思考模式，如“只要失败了一次，其他都没有意义了”。这种人应该将关注点集中在成功的事情上，如“六成的人都觉得我干得不错，下次也加油吧!”
2.忘不掉失败的经历：认为只要过去有一次没成功，以后也不会成功。这类人应时刻提醒自己“过去就是过去，事情是不断变化的”。
3.回避正面思考：看不到事物好的方面，不论什么事都往坏处想。这样的人也要练习将关注点集中在好事上。
4.对自己过分严苛：夸大缺点，不能正确判断自己的优点。在他人失败时会鼓励，自己失败时却无法原谅。人无完人，认识自己的优缺点，宽容待己。
5.将事情严格划分为“该做”与“不该做”：尽管没有根据，仍坚持自己的想法与判断。世界上的人各种各样，应尝试着接纳不同的思想。
面对压力与苦难，要保持一种可控且积极的生活取向：1.意义感：不管面对多困难的事情，都能够找出其意义所在，如“虽然老板老让我干杂活，但这是我获取信赖的机会”；2.理解感：能从困难中理清条理，找到为自己所用的信息，如“忙到9月就可以了，在这之前少睡一点，之后能请一周假”；3.可控制感：认为自己不论面对什么困难都能平安度过的能力，如“没有完不成的工作，就算失败也不至于活不下去了”。锻炼这些思维方式，让其成为自己的思考习惯，抗压力自然也能增强。▲, http://www.100md.com