红枣最好掰开泡
红枣最好掰开泡
受访专家：北京中医药大学营养学教授 周 俭
本报特约记者 王泽忠
俗话说：“一日食三枣，红颜不显老。”经常饮用红枣水不仅能美容养颜，还可以达到补气、养血、安神的效果。但有人会将整颗枣泡水里，有人习惯把枣掰开了泡。到底哪种方式更好呢？
红枣多指干枣，相较鲜枣而言，其维生素C含量有所降低，但铁的含量有些增加。铁是血红蛋白的重要组成元素，摄入不足会导致缺铁性贫血，维生素C可以促进铁的吸收。常用红枣泡水喝是补血的优质选择。
红枣泡水有益，但也要饮之有方。由于热水并不能破坏红枣的外皮结构，整颗泡水时内部的维生素C等养分无法及时溶出；掰开后的红枣与水的接触面积增大，营养比较容易进入水中。但是不溶于水的营养物质还是会在红枣中，不妨先将3~5颗红枣简单翻炒一下，再掰开泡水，效果会比较好。
轻度贫血的人群，红枣可以搭配龙眼肉一起泡水；睡眠状况较差的人群，红枣可以搭配莲子一起煮粥。▲, 百拇医药
受访专家：北京中医药大学营养学教授 周 俭
本报特约记者 王泽忠
俗话说：“一日食三枣，红颜不显老。”经常饮用红枣水不仅能美容养颜，还可以达到补气、养血、安神的效果。但有人会将整颗枣泡水里，有人习惯把枣掰开了泡。到底哪种方式更好呢？
红枣多指干枣，相较鲜枣而言，其维生素C含量有所降低，但铁的含量有些增加。铁是血红蛋白的重要组成元素，摄入不足会导致缺铁性贫血，维生素C可以促进铁的吸收。常用红枣泡水喝是补血的优质选择。
红枣泡水有益，但也要饮之有方。由于热水并不能破坏红枣的外皮结构，整颗泡水时内部的维生素C等养分无法及时溶出；掰开后的红枣与水的接触面积增大，营养比较容易进入水中。但是不溶于水的营养物质还是会在红枣中，不妨先将3~5颗红枣简单翻炒一下，再掰开泡水，效果会比较好。
轻度贫血的人群，红枣可以搭配龙眼肉一起泡水；睡眠状况较差的人群，红枣可以搭配莲子一起煮粥。▲, 百拇医药