腰围增10%，血压升8%
腰围增10%，血压升8%
另一项研究同时显示，腿粗腰细的人，患高血压风险最低
受访专家：中南大学湘雅医院心内科副教授 刘 琼
本报记者 张 冕 □廉 政 编译
腰围是衡量健康的一把尺子，腰围越大，患高血压、心脏病等疾病的风险越高，寿命也会变短。
近日，深圳大学研究人员对4221名年龄大于18岁的高血压前期成年人进行跟踪调查。期间发现，有1464名高血压前期患者转为高血压，其中男性发病率为32.7%，女性为36.3%。与稳定的腰围相比，腰围增幅大于5%，男性患高血压的风险增加8%，女性增加9%。研究还发现，腰围增加百分比，与从高血压前期进展为高血压之间存在线性关系。腰围每增加10% ，男性和女性患病风险分别增加8%和5%。与此同时，上海交通大学附属新华医院内分泌科发布的一项研究显示，与大腿细腰围粗的人相比，大腿粗、腰围细的人患高血压风险最低(降低48%)；大腿细且腰围细的人风险次之(降幅为31%)；大腿粗、腰也粗的人风险也能降低20%。
两项研究都给“大腹便便”的人敲响了警钟。中南大学湘雅医院心内科副教授刘琼接受《生命时报》记者采访时表示，腰围粗意味着属于腹型肥胖，其皮下脂肪增厚，会使毛细血管扩张，血液循环量相对增加，心搏出量也会增加，长期负担过重就会诱发左心室肥厚，血压升高。此外，腹型肥胖者血浆中的瘦素水平较高，会对肾交感神经活性和动脉血压造成刺激，从而导致血压升高。腹型肥胖也是心血管疾病的独立危险因素，这类人腹部脂肪细胞会分泌大量促炎因子，可直接或间接参与炎症反应，引发胰岛素抵抗和代谢综合征，加速动脉粥样硬化的形成。此外，肥胖诱发高血压还与饮食和运动有关。多吃少动可引起交感神经兴奋，激活体内肾素—血管紧张素系统，导致血压升高。
刘琼提醒，大家必须把控制腰围当成一件大事来对待。腹型肥胖者如果能早期发现血压升高，并及时进行干预，是可以逆转的。想“缩腰”，最重要的是改变不健康的生活方式。迈开腿：坚持每天至少进行30分钟有氧运动，若过于繁忙，可分解为3段、每段10分钟锻炼，从中等强度开始，心率小于“170-年龄”为适中运动量，散步、骑自行车、慢跑和游泳都是不错的选择；每周还要做两次力量训练，每次间隔2天，可选择器械、拉伸弹力带、俯卧撑和引体向上等。管住嘴：尽量选择低盐、低脂、低糖的饮食；减少在外就餐，以免摄入大量“三高”食物，建议多在家烹制健康食物，能延缓高血压的发生。勤测量：日常可经常测量腰围和血压。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性不要超过80厘米。每个家庭可准备一台上臂式电子血压计，普通人群每周测1次，有高血压家族史或55岁以上男性、更年期后的女性等，建议定期监测。▲, http://www.100md.com(张冕 廉政)
另一项研究同时显示，腿粗腰细的人，患高血压风险最低
受访专家：中南大学湘雅医院心内科副教授 刘 琼
本报记者 张 冕 □廉 政 编译
腰围是衡量健康的一把尺子，腰围越大，患高血压、心脏病等疾病的风险越高，寿命也会变短。
近日，深圳大学研究人员对4221名年龄大于18岁的高血压前期成年人进行跟踪调查。期间发现，有1464名高血压前期患者转为高血压，其中男性发病率为32.7%，女性为36.3%。与稳定的腰围相比，腰围增幅大于5%，男性患高血压的风险增加8%，女性增加9%。研究还发现，腰围增加百分比，与从高血压前期进展为高血压之间存在线性关系。腰围每增加10% ，男性和女性患病风险分别增加8%和5%。与此同时，上海交通大学附属新华医院内分泌科发布的一项研究显示，与大腿细腰围粗的人相比，大腿粗、腰围细的人患高血压风险最低(降低48%)；大腿细且腰围细的人风险次之(降幅为31%)；大腿粗、腰也粗的人风险也能降低20%。
两项研究都给“大腹便便”的人敲响了警钟。中南大学湘雅医院心内科副教授刘琼接受《生命时报》记者采访时表示，腰围粗意味着属于腹型肥胖，其皮下脂肪增厚，会使毛细血管扩张，血液循环量相对增加，心搏出量也会增加，长期负担过重就会诱发左心室肥厚，血压升高。此外，腹型肥胖者血浆中的瘦素水平较高，会对肾交感神经活性和动脉血压造成刺激，从而导致血压升高。腹型肥胖也是心血管疾病的独立危险因素，这类人腹部脂肪细胞会分泌大量促炎因子，可直接或间接参与炎症反应，引发胰岛素抵抗和代谢综合征，加速动脉粥样硬化的形成。此外，肥胖诱发高血压还与饮食和运动有关。多吃少动可引起交感神经兴奋，激活体内肾素—血管紧张素系统，导致血压升高。
刘琼提醒，大家必须把控制腰围当成一件大事来对待。腹型肥胖者如果能早期发现血压升高，并及时进行干预，是可以逆转的。想“缩腰”，最重要的是改变不健康的生活方式。迈开腿：坚持每天至少进行30分钟有氧运动，若过于繁忙，可分解为3段、每段10分钟锻炼，从中等强度开始，心率小于“170-年龄”为适中运动量，散步、骑自行车、慢跑和游泳都是不错的选择；每周还要做两次力量训练，每次间隔2天，可选择器械、拉伸弹力带、俯卧撑和引体向上等。管住嘴：尽量选择低盐、低脂、低糖的饮食；减少在外就餐，以免摄入大量“三高”食物，建议多在家烹制健康食物，能延缓高血压的发生。勤测量：日常可经常测量腰围和血压。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性不要超过80厘米。每个家庭可准备一台上臂式电子血压计，普通人群每周测1次，有高血压家族史或55岁以上男性、更年期后的女性等，建议定期监测。▲, http://www.100md.com(张冕 廉政)