男性面临三大“要求”
不敢示弱 必须成功 要保护人
男性面临三大“要求”
国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长 马健文
近日，某自媒体平台发起的一项“男性压力调查”结果显示，80%的男性因“社会对男性的要求”感到压力。这些要求主要表现在三方面：
对男性性格特质的要求。设想以下情景：一个男同事在你面前哭诉他工作上的压力和困难，你的第一想法是：1.这位男同事可能比较脆弱；2.他一定经受了巨大的委屈；3.他是非常信赖我才会向我诉说；4.他需要被安慰。
这些选项中，只有选项4是对情境不加任何评判的直接回应，而选项1、2、3，反映了你对男性性格的某种预期：男人应当有泪不轻弹，除非受了很大的委屈，或面对足够信赖的朋友，才会哭诉。这其实就是社会对男性性格特质的普遍要求，男人们也会不自觉地用这样的框架来限定自己。
然而男人并非生来坚强，也需要释放自己的负面情绪。任何人都是情感动物，都会有难过的时候，只是男人们在这样的社会预期下习惯了掩饰自己的脆弱，压抑自己的情绪。
对男性事业的要求。我们再来设想另一个情景：你的女性好友最近和男友准备结婚，可男方突然失业，暂时没工作。你会想到什么？1.劝好友缓缓，等男方经济稳定再说；2.担心朋友被骗了；3.质疑男方养家的能力；4.告诉朋友这时候男友需要支持，离开也许太残忍。这些选项里，只有选项4把失业的男人当作需要关爱的群体，其实社会的普遍预期就是：事业好的男性才称得上一个优质男性，好男人没有理由让自己沦为需要被同情的弱势群体。但如果把情境改成女性失业，则大部人接受程度会更高。
对男性在亲密关系中的角色期待。上面的例子也体现在男女关系中。我们的普遍预期是：亲密关系中的男人需要在物质上给另一半安全感。女性沦为失业者等弱势群体，我们更容易产生同情并愿意去扶持、帮助；而一个处于社会中弱势的中青年男性，周围的目光就不那么友好。这种观念似乎在说，男人在关系中就应该处在照顾者的位置上，一个弱势的男人是“不够男人”的，甚至被同情的资格也没有。
在这样的期待下，男人们不敢懈怠和倒退，只能在工作中拼命前进才能获得他人的尊重。面对那些实实在在的压力，男性该如何应对呢？不妨试试下面几个办法：
1.保持对社会要求的觉察。我们生活在社会中，周围人正在用普遍的标准评估你、要求你，确实难以置身事外。然而，我们也确实无法事事都做到符合他人的期待。保持觉察，能让我们有一个重新选择的机会：面对他人的期待，哪些我应该努力做到，哪些我可以试着放过自己，不必事事都担心“别人会怎么看我”。
2.运动和放空。运动或独处放空时，你不用再过多思考，暂时放下周围人对你的社会期待。定期的运动或适当放空能让你稍作调整、恢复平静，重新振作。
3.学会倾诉。男人除了一起吃喝的兄弟，也需要培养一些可以倾诉工作、生活困扰的亲朋。也许你还不习惯在很多人面前袒露心声，那拥有一两个这样的倾听者即可。如果找不到这样的朋友，心理咨询是一种很好的选择。▲, 百拇医药
男性面临三大“要求”
国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长 马健文
近日，某自媒体平台发起的一项“男性压力调查”结果显示，80%的男性因“社会对男性的要求”感到压力。这些要求主要表现在三方面：
对男性性格特质的要求。设想以下情景：一个男同事在你面前哭诉他工作上的压力和困难，你的第一想法是：1.这位男同事可能比较脆弱；2.他一定经受了巨大的委屈；3.他是非常信赖我才会向我诉说；4.他需要被安慰。
这些选项中，只有选项4是对情境不加任何评判的直接回应，而选项1、2、3，反映了你对男性性格的某种预期：男人应当有泪不轻弹，除非受了很大的委屈，或面对足够信赖的朋友，才会哭诉。这其实就是社会对男性性格特质的普遍要求，男人们也会不自觉地用这样的框架来限定自己。
然而男人并非生来坚强，也需要释放自己的负面情绪。任何人都是情感动物，都会有难过的时候，只是男人们在这样的社会预期下习惯了掩饰自己的脆弱，压抑自己的情绪。
对男性事业的要求。我们再来设想另一个情景：你的女性好友最近和男友准备结婚，可男方突然失业，暂时没工作。你会想到什么？1.劝好友缓缓，等男方经济稳定再说；2.担心朋友被骗了；3.质疑男方养家的能力；4.告诉朋友这时候男友需要支持，离开也许太残忍。这些选项里，只有选项4把失业的男人当作需要关爱的群体，其实社会的普遍预期就是：事业好的男性才称得上一个优质男性，好男人没有理由让自己沦为需要被同情的弱势群体。但如果把情境改成女性失业，则大部人接受程度会更高。
对男性在亲密关系中的角色期待。上面的例子也体现在男女关系中。我们的普遍预期是：亲密关系中的男人需要在物质上给另一半安全感。女性沦为失业者等弱势群体，我们更容易产生同情并愿意去扶持、帮助；而一个处于社会中弱势的中青年男性，周围的目光就不那么友好。这种观念似乎在说，男人在关系中就应该处在照顾者的位置上，一个弱势的男人是“不够男人”的，甚至被同情的资格也没有。
在这样的期待下，男人们不敢懈怠和倒退，只能在工作中拼命前进才能获得他人的尊重。面对那些实实在在的压力，男性该如何应对呢？不妨试试下面几个办法：
1.保持对社会要求的觉察。我们生活在社会中，周围人正在用普遍的标准评估你、要求你，确实难以置身事外。然而，我们也确实无法事事都做到符合他人的期待。保持觉察，能让我们有一个重新选择的机会：面对他人的期待，哪些我应该努力做到，哪些我可以试着放过自己，不必事事都担心“别人会怎么看我”。
2.运动和放空。运动或独处放空时，你不用再过多思考，暂时放下周围人对你的社会期待。定期的运动或适当放空能让你稍作调整、恢复平静，重新振作。
3.学会倾诉。男人除了一起吃喝的兄弟，也需要培养一些可以倾诉工作、生活困扰的亲朋。也许你还不习惯在很多人面前袒露心声，那拥有一两个这样的倾听者即可。如果找不到这样的朋友，心理咨询是一种很好的选择。▲, 百拇医药