有氧运动六个月，大脑变年轻
有氧运动六个月
大脑变年轻
周 铭 编译
近日，发表在《神经病学》上的最新研究表明，在进行长达6个月的有氧锻炼后，大脑的语言能力、记忆力和思维敏锐性均得到明显提高。
加拿大卡尔加里大学医学院的研究人员选取了206名成年人，平均年龄为66岁，没有心脏病病史或记忆力问题。在采取运动干预措施前，其中一部分人每周锻炼不超过4天，每次30分钟或更少，强度适中；另一部分每周锻炼不超过2天，每次不超过20分钟，但强度较大。研究开始后，在教练监督下，参试者每周需进行3天有氧锻炼。随着体能的进步，他们的锻炼时间从每天平均20分钟增加到40分钟以上。此外，他们还被要求每周自行锻炼一次。
研究人员在3个月、6个月时，对参试者进行了思维和记忆测试，大脑血流量(常随着年龄的增长而下降)测量。结果显示，经过6个月的有氧锻炼，参试者的执行功能测试得分提高了5.7%，包括思维灵活性和自我纠正能力；语言流畅性提高了2.4%；大脑血流量增加了2.8%。
研究人员表示，老年人，甚至是久坐不动的人，在经过6个月的有氧运动后，某些思维和记忆也能表现得更好。换句话说，想要改善大脑健康，从任何年龄开始锻炼都不算晚。▲, http://www.100md.com
大脑变年轻
周 铭 编译
近日，发表在《神经病学》上的最新研究表明，在进行长达6个月的有氧锻炼后，大脑的语言能力、记忆力和思维敏锐性均得到明显提高。
加拿大卡尔加里大学医学院的研究人员选取了206名成年人，平均年龄为66岁，没有心脏病病史或记忆力问题。在采取运动干预措施前，其中一部分人每周锻炼不超过4天，每次30分钟或更少，强度适中；另一部分每周锻炼不超过2天，每次不超过20分钟，但强度较大。研究开始后，在教练监督下，参试者每周需进行3天有氧锻炼。随着体能的进步，他们的锻炼时间从每天平均20分钟增加到40分钟以上。此外，他们还被要求每周自行锻炼一次。
研究人员在3个月、6个月时，对参试者进行了思维和记忆测试，大脑血流量(常随着年龄的增长而下降)测量。结果显示，经过6个月的有氧锻炼，参试者的执行功能测试得分提高了5.7%，包括思维灵活性和自我纠正能力；语言流畅性提高了2.4%；大脑血流量增加了2.8%。
研究人员表示，老年人，甚至是久坐不动的人，在经过6个月的有氧运动后，某些思维和记忆也能表现得更好。换句话说，想要改善大脑健康，从任何年龄开始锻炼都不算晚。▲, http://www.100md.com