打坐调节高血压
打坐调节高血压
河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛
佛像一般都是拇指尖和中指尖轻轻相触，盘坐莲台。其实，这个简单的动作，蕴含着高深的养生智慧。
在静坐的姿势里，一只脚压在对侧大腿上，叫单盘；两只脚交错压在对侧大腿上，叫双盘。做双盘时，髋关节最大程度地打开了，下焦处于虚空状态，气血在内外的压力下，能最大程度纳入下焦，直补肾气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑松缓舒驰，脑中纷纭之事荡然无存。如此一来，精不外耗、静心守独，有调节血压的作用。因为，身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小。建议血压在140/90毫米汞柱、未经西药干预的人群，每天打坐2小时，打坐前后做个血压对比。坚持一个月，血压可能会自动下降。刚开始盘坐时，下肢会不自在，可以先从单盘练起，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量。▲, http://www.100md.com
河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛
佛像一般都是拇指尖和中指尖轻轻相触，盘坐莲台。其实，这个简单的动作，蕴含着高深的养生智慧。
在静坐的姿势里，一只脚压在对侧大腿上，叫单盘；两只脚交错压在对侧大腿上，叫双盘。做双盘时，髋关节最大程度地打开了，下焦处于虚空状态，气血在内外的压力下，能最大程度纳入下焦，直补肾气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑松缓舒驰，脑中纷纭之事荡然无存。如此一来，精不外耗、静心守独，有调节血压的作用。因为，身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小。建议血压在140/90毫米汞柱、未经西药干预的人群，每天打坐2小时，打坐前后做个血压对比。坚持一个月，血压可能会自动下降。刚开始盘坐时，下肢会不自在，可以先从单盘练起，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量。▲, http://www.100md.com