会工作也要会玩
会工作也要会玩
没有目的、没有输赢，自由玩耍能提高适应力
受访专家：中科院心理研究所心理健康应用中心心理咨询师 郑 莉
本报记者 李 爽
提到玩耍，很多人认为这是儿童的特权，作为成人，就只能成熟、稳重。其实，每个人的心里都住着一个孩子，成年人也需要在工作之外划出时间轻松玩耍、放松心情。
从心理学的角度看，“玩耍”是指重复的、自愿的、在轻松的情境下产生的行为。中科院心理研究所心理健康应用中心心理咨询师郑莉认为，玩耍与游戏不同，游戏设定了规则，人们必须遵守，结果有输赢；而玩耍没有规则，没有明确目的，也没有竞争。这种自由的游乐方式，能提高人的创造性、灵活性，让人更懂得适应新环境。另外，玩耍还能够让人在无形中锻炼社交技能，曾有一项研究报告指出，相较于有老师教导、孩子不能自由玩耍的幼儿园，以自由玩耍为主导内容的幼儿园培养出来的孩子，在以后的生活中能更好地与他人打交道，适应力更强。
玩耍对成人来说同样非常重要。美国科罗拉多大学博尔德分校的进化生物学家马克·贝科夫指出，如果不懂得玩耍，成年人可能会因过度繁忙而倦怠不堪，导致生活工作效率更为低下。郑莉表示，与学生劳逸结合的效果类似，成人的自由玩耍也有很多好处：激发创造力、缓解压力、改善亲密关系、增强社交技能等。那么在日常生活中，成年人如何更好地享受玩耍的乐趣呢？美国精神病学家、卡梅尔瓦利国家玩耍研究院创始人斯图尔特·布朗给出了三点建议：
1.身体玩耍：在没有压力、没有任何预期的情况下，依靠自己的力量进行某种活动。身体玩耍包括开心地打打球、唱唱歌、适度玩一会手机游戏等。但要注意的是，如果运动是为了减肥，玩手机游戏是为了“升级”“胜利”，则不属于玩耍。真正的身体玩耍是以让自己放松为前提，才有利于纾解压力，不用考虑坚持多久，主要以自身喜好为准，如果都有功利的目标，很容易越玩越疲惫。
2.物品玩耍：动手制作喜欢的东西。如手工制作泥塑、画画、养养花草等，全身心投入其中，让自己跳出工作中的固定思维模式，提升创造力和改善思维能力，如果做出了成品，还能够提升自信心。
3.社会玩耍：参加一些没有功利目的的社会活动。比如找几个知心的朋友悠闲地度过一段时光，或闲谈或讨论，也可以喝喝茶、一起看电影等，自在放松，不是为了维护关系而进行的“社交”。
如果觉得以上方式都不喜欢，不知道该做什么，可以回忆一下童年喜欢做的事，“重温旧梦”，总之找到让自己惬意、舒服的玩乐方式。要提醒的是，玩耍虽有益，但仍要考虑其与生活、工作间的平衡，不能舍本逐末、玩物丧志，否则就会失去意义。▲, http://www.100md.com
没有目的、没有输赢，自由玩耍能提高适应力
受访专家：中科院心理研究所心理健康应用中心心理咨询师 郑 莉
本报记者 李 爽
提到玩耍，很多人认为这是儿童的特权，作为成人，就只能成熟、稳重。其实，每个人的心里都住着一个孩子，成年人也需要在工作之外划出时间轻松玩耍、放松心情。
从心理学的角度看，“玩耍”是指重复的、自愿的、在轻松的情境下产生的行为。中科院心理研究所心理健康应用中心心理咨询师郑莉认为，玩耍与游戏不同，游戏设定了规则，人们必须遵守，结果有输赢；而玩耍没有规则，没有明确目的，也没有竞争。这种自由的游乐方式，能提高人的创造性、灵活性，让人更懂得适应新环境。另外，玩耍还能够让人在无形中锻炼社交技能，曾有一项研究报告指出，相较于有老师教导、孩子不能自由玩耍的幼儿园，以自由玩耍为主导内容的幼儿园培养出来的孩子，在以后的生活中能更好地与他人打交道，适应力更强。
玩耍对成人来说同样非常重要。美国科罗拉多大学博尔德分校的进化生物学家马克·贝科夫指出，如果不懂得玩耍，成年人可能会因过度繁忙而倦怠不堪，导致生活工作效率更为低下。郑莉表示，与学生劳逸结合的效果类似，成人的自由玩耍也有很多好处：激发创造力、缓解压力、改善亲密关系、增强社交技能等。那么在日常生活中，成年人如何更好地享受玩耍的乐趣呢？美国精神病学家、卡梅尔瓦利国家玩耍研究院创始人斯图尔特·布朗给出了三点建议：
1.身体玩耍：在没有压力、没有任何预期的情况下，依靠自己的力量进行某种活动。身体玩耍包括开心地打打球、唱唱歌、适度玩一会手机游戏等。但要注意的是，如果运动是为了减肥，玩手机游戏是为了“升级”“胜利”，则不属于玩耍。真正的身体玩耍是以让自己放松为前提，才有利于纾解压力，不用考虑坚持多久，主要以自身喜好为准，如果都有功利的目标，很容易越玩越疲惫。
2.物品玩耍：动手制作喜欢的东西。如手工制作泥塑、画画、养养花草等，全身心投入其中，让自己跳出工作中的固定思维模式，提升创造力和改善思维能力，如果做出了成品，还能够提升自信心。
3.社会玩耍：参加一些没有功利目的的社会活动。比如找几个知心的朋友悠闲地度过一段时光，或闲谈或讨论，也可以喝喝茶、一起看电影等，自在放松，不是为了维护关系而进行的“社交”。
如果觉得以上方式都不喜欢，不知道该做什么，可以回忆一下童年喜欢做的事，“重温旧梦”，总之找到让自己惬意、舒服的玩乐方式。要提醒的是，玩耍虽有益，但仍要考虑其与生活、工作间的平衡，不能舍本逐末、玩物丧志，否则就会失去意义。▲, http://www.100md.com