喝纯果汁每天别超200毫升
喝纯果汁每天别超200毫升
近日，《美国医学会杂志·网络开放》刊登加拿大一项新研究发现，适量摄入酸奶、水果、纯果汁和混合果汁等有助于降低肥胖、高血糖、高血脂等代谢综合征风险。
多伦多大学研究员希拉·塞姆纳尼·阿扎德博士及其同事对涉及近5万名参试者为期至少1年的研究展开了分析，评估了8种含果糖的食品与代谢综合征之间的关联性。结果显示，含糖饮料与代谢综合征风险之间呈正比例关系，含糖饮料摄入越多，代谢综合征风险越大，每天喝355毫升(1听)含糖饮料会导致代谢综合征风险增加14%。而酸奶和水果则与代谢综合征风险呈L型保护性曲线关系，每天喝85克酸奶或者吃80克水果可使代谢综合征风险分别降低34%和18%；中等摄入量的混合果汁和纯果汁呈U型保护性作用。与不喝果汁的参试者相比，每天喝125毫升混合果汁或纯果汁的参试者罹患代谢综合征的风险可分别降低42%和23%。每天果汁摄入量较低，降低代谢综合征的作用不明显，而每天喝果汁超过200毫升反而增加代谢综合征风险。
新研究提示，适量喝纯果汁有助降低代谢综合征风险，但每天不能超过200毫升。▲, 百拇医药(徐澄)
近日，《美国医学会杂志·网络开放》刊登加拿大一项新研究发现，适量摄入酸奶、水果、纯果汁和混合果汁等有助于降低肥胖、高血糖、高血脂等代谢综合征风险。
多伦多大学研究员希拉·塞姆纳尼·阿扎德博士及其同事对涉及近5万名参试者为期至少1年的研究展开了分析，评估了8种含果糖的食品与代谢综合征之间的关联性。结果显示，含糖饮料与代谢综合征风险之间呈正比例关系，含糖饮料摄入越多，代谢综合征风险越大，每天喝355毫升(1听)含糖饮料会导致代谢综合征风险增加14%。而酸奶和水果则与代谢综合征风险呈L型保护性曲线关系，每天喝85克酸奶或者吃80克水果可使代谢综合征风险分别降低34%和18%；中等摄入量的混合果汁和纯果汁呈U型保护性作用。与不喝果汁的参试者相比，每天喝125毫升混合果汁或纯果汁的参试者罹患代谢综合征的风险可分别降低42%和23%。每天果汁摄入量较低，降低代谢综合征的作用不明显，而每天喝果汁超过200毫升反而增加代谢综合征风险。
新研究提示，适量喝纯果汁有助降低代谢综合征风险，但每天不能超过200毫升。▲, 百拇医药(徐澄)