守护家人健康，要抓知信行
甄别各类谣言 相信科学依据 马上落实行动
守护家人健康，要抓知信行
受访专家：武汉大学健康学院教授 谭晓东
本报记者 张 健
健康，是一个家庭最大的财富。但不少人却疏忽了对家庭健康的管理，把孩子的健康交给学校，上班族的交给单位，老年人的交给养老机构……但其实守护家庭成员的健康，重点还是要靠家庭。每个人不仅是自己健康的守护者，还应成为家庭健康的责任人，以“知道-相信-行动”的模式，从生活的点点滴滴下手，改善全家人的健康。
甄别信息。作为家庭健康的责任人，要懂得主动获取信息。但网络上的谣言和错误信息层出不穷，误导着大众。大家要做到有效甄别，优先从卫生健康委员会、正规医疗卫生机构、权威媒体等途径获取信息，有了足够的知识储备，日后更容易躲开不靠谱的传言。此外，大家还要善用社区卫生资源，对接好社区卫生服务中心的医生，为家人建立健康档案。一旦家人有医疗需求或病情变化，可及时咨询。
, 百拇医药
学用相长。学到健康知识后，要积极在生活中实践，改善自己和家人的生活习惯，这样才能学用相长。比如在不同时期、不同环境，对家人做出不同提醒。例如夏季，督促孩子学习游泳技能，并告知他们野外游泳的危险性；秋冬季，提前规划好老人、小孩的流感疫苗接种。此外，如果发现老人有疾病信号，比如糖尿病的“吃得多、饮得多、尿得多，人消瘦”、头痛耳鸣等高血压表现、心悸胸闷等心梗征兆，一定要督促家人及时就诊。
精准测量。发现疾病征兆后，大家可在家先进行初步测量，比如测脉搏、体温、血压、血糖等。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计1分钟搏动次数。正常成年人安静状态下脉搏为60~100次/分。若长期心率过速、过慢最好去医院就诊。
腋下体温测量方法：先将水银体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。读数时手持处远离水银柱的一端；眼睛与体温计持平，慢慢转动体温计，可读出相应的温度值。成年人正常腋下体温为36℃~37℃，儿童为36℃~37.2℃。
, 百拇医药
自测血压：测量血压时，上臂与心脏要在同一个水平线上，不要绷得太直或夹得太紧，最好是放松地外展45°；袖带能放进一个指头为宜。
自测血糖。在早8点前测量空腹血糖，饭后两小时为餐后血糖，测量前要做好双手及血糖仪的清洁、消毒，最好选择无名指末端；第一滴血含有较多组织液，可采集第三滴血液，避免局部挤压。
合理用药。诸多调查发现，国人安全用药意识不足。疾病确诊后，要按医嘱服药。比如促胃动力类药要在饭前15~30分钟服用；降糖药一般在进餐少许后服用；饭后服药不是饭后立即服用，而是要等15~30分钟；空腹是指饭前1小时或饭后2小时。
改善细节。家庭健康的提升，重在改善细节，比如少放一勺盐和糖。这就要求健康责任人必须有全局观，家中谁有慢性病，谁需调整饮食，都要一清二楚；还要根据家人的不同健康需求，做好规划。但谭晓东表示，目前家庭普遍存在健康管理能力不足的现象。除了自身努力，政府也应主动作为，重视健康信息的传播，宣传合理用药、平衡膳食、心理卫生等健康信息，深入每个家庭，为居民健康服务。▲, 百拇医药
守护家人健康，要抓知信行
受访专家：武汉大学健康学院教授 谭晓东
本报记者 张 健
健康，是一个家庭最大的财富。但不少人却疏忽了对家庭健康的管理，把孩子的健康交给学校，上班族的交给单位，老年人的交给养老机构……但其实守护家庭成员的健康，重点还是要靠家庭。每个人不仅是自己健康的守护者，还应成为家庭健康的责任人，以“知道-相信-行动”的模式，从生活的点点滴滴下手，改善全家人的健康。
甄别信息。作为家庭健康的责任人，要懂得主动获取信息。但网络上的谣言和错误信息层出不穷，误导着大众。大家要做到有效甄别，优先从卫生健康委员会、正规医疗卫生机构、权威媒体等途径获取信息，有了足够的知识储备，日后更容易躲开不靠谱的传言。此外，大家还要善用社区卫生资源，对接好社区卫生服务中心的医生，为家人建立健康档案。一旦家人有医疗需求或病情变化，可及时咨询。
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学用相长。学到健康知识后，要积极在生活中实践，改善自己和家人的生活习惯，这样才能学用相长。比如在不同时期、不同环境，对家人做出不同提醒。例如夏季，督促孩子学习游泳技能，并告知他们野外游泳的危险性；秋冬季，提前规划好老人、小孩的流感疫苗接种。此外，如果发现老人有疾病信号，比如糖尿病的“吃得多、饮得多、尿得多，人消瘦”、头痛耳鸣等高血压表现、心悸胸闷等心梗征兆，一定要督促家人及时就诊。
精准测量。发现疾病征兆后，大家可在家先进行初步测量，比如测脉搏、体温、血压、血糖等。
脉搏测量方法：将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计1分钟搏动次数。正常成年人安静状态下脉搏为60~100次/分。若长期心率过速、过慢最好去医院就诊。
腋下体温测量方法：先将水银体温计度数甩到35℃以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，10分钟后取出读数。读数时手持处远离水银柱的一端；眼睛与体温计持平，慢慢转动体温计，可读出相应的温度值。成年人正常腋下体温为36℃~37℃，儿童为36℃~37.2℃。
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自测血压：测量血压时，上臂与心脏要在同一个水平线上，不要绷得太直或夹得太紧，最好是放松地外展45°；袖带能放进一个指头为宜。
自测血糖。在早8点前测量空腹血糖，饭后两小时为餐后血糖，测量前要做好双手及血糖仪的清洁、消毒，最好选择无名指末端；第一滴血含有较多组织液，可采集第三滴血液，避免局部挤压。
合理用药。诸多调查发现，国人安全用药意识不足。疾病确诊后，要按医嘱服药。比如促胃动力类药要在饭前15~30分钟服用；降糖药一般在进餐少许后服用；饭后服药不是饭后立即服用，而是要等15~30分钟；空腹是指饭前1小时或饭后2小时。
改善细节。家庭健康的提升，重在改善细节，比如少放一勺盐和糖。这就要求健康责任人必须有全局观，家中谁有慢性病，谁需调整饮食，都要一清二楚；还要根据家人的不同健康需求，做好规划。但谭晓东表示，目前家庭普遍存在健康管理能力不足的现象。除了自身努力，政府也应主动作为，重视健康信息的传播，宣传合理用药、平衡膳食、心理卫生等健康信息，深入每个家庭，为居民健康服务。▲, 百拇医药