脾胃好不好，看五方面
脾胃好不好，看五方面
主讲人：湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师 黄 静
今年的三伏长达40天，在高温天气下，冰镇汽水、雪糕、烧烤成了人们的“心头好”，却不知这些饮食给脾胃增加了多少负担。
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。如果脾胃功能正常，气血生化有源，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，从而身体安康无病。一旦脾胃运转失常，纠正功能受损，病邪入侵，内外受困，容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。
长夏主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。判断脾胃是否健康，可以“五看”。
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看五官。中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。有些人睡觉会流口水，也是脾虚的表现。此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。
看吃饭。脾胃虚弱的人，往往食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。
看体形。脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。有些人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。
看湿气。脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳；大便不成形，或溏稀或便秘；嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘(脓包痘)，有黑眼圈，眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
, 百拇医药
看舌头。脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
如果发现自己脾虚，可以先从以下几个方面调养。
好好吃饭。不少人发现自己脾虚，就问吃什么可以补脾，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭，也不要在吃饭时生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。
脾胃怕生、怕冷、怕撑，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食，留给脾胃充足的时间，足够的气血来消化吸收。五谷最养脾胃。《黄帝内经》提到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化太多食物，可先从米汤开始。
放下偏执。脾胃还怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就要放下偏执，用宽容通达的心面对生活。
适度运动。长夏为一年中湿气最盛的季节，脾胃疾病较多见，比如腹泻腹胀、食欲减退等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。经常久坐不动，时间久了也会伤害脾气。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气，有助于强健脾胃功能，化痰祛湿。▲, 百拇医药
主讲人：湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师 黄 静
今年的三伏长达40天，在高温天气下，冰镇汽水、雪糕、烧烤成了人们的“心头好”，却不知这些饮食给脾胃增加了多少负担。
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾虚则百病起，而现在几乎全民脾虚。这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。如果脾胃功能正常，气血生化有源，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，从而身体安康无病。一旦脾胃运转失常，纠正功能受损，病邪入侵，内外受困，容易出现各种免疫性问题，如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。
长夏主“化”，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。判断脾胃是否健康，可以“五看”。
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看五官。中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。有些人睡觉会流口水，也是脾虚的表现。此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。
看吃饭。脾胃虚弱的人，往往食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。
看体形。脾胃功能不好的人，要么越来越胖，要么越来越瘦。有些人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。
看湿气。脾胃虚弱，水液运化代谢失常，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状：身体沉重，人发困、发沉、没精神，感觉疲劳；大便不成形，或溏稀或便秘；嗓子不清爽，总感觉有痰，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘(脓包痘)，有黑眼圈，眼袋明显；容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。
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看舌头。脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。
如果发现自己脾虚，可以先从以下几个方面调养。
好好吃饭。不少人发现自己脾虚，就问吃什么可以补脾，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭，也不要在吃饭时生气、郁闷、难过，更不要饥一顿、饱一顿。
脾胃怕生、怕冷、怕撑，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食，留给脾胃充足的时间，足够的气血来消化吸收。五谷最养脾胃。《黄帝内经》提到：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”很多人脾胃过于虚弱，一时无法消化太多食物，可先从米汤开始。
放下偏执。脾胃还怕生气。中医看来，生气动怒、忧思郁结，都会导致肝气不舒，横逆犯脾，易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。现代人从事脑力活动的居多，易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃，就要放下偏执，用宽容通达的心面对生活。
适度运动。长夏为一年中湿气最盛的季节，脾胃疾病较多见，比如腹泻腹胀、食欲减退等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。经常久坐不动，时间久了也会伤害脾气。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气，有助于强健脾胃功能，化痰祛湿。▲, 百拇医药