D型人格患病风险高
总在小事纠结 不爱与人结交
D型人格患病风险高
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
1996年，荷兰学者德诺雷在一次研究中发现，有些重病患者的康复速度较慢，容易复发且死亡率高。经过反复观察，他发现这类患者有相似的“个性”，主要表现为“消极情感”和“社交抑制”。于是，德诺雷将这种容易生病、恢复较慢的人格特征称为忧伤型人格，又称D型人格。
消极情感。D型人格者似乎常常“乌云密布”，比普通人体验到更长期、更多的烦恼、担忧、焦虑、紧张等消极情绪。他们经常杞人忧天，担心会发生什么意外；遇到不顺心的事，会花很长时间纠结而不能放下；对生活中的不良刺激或不愉快的事非常关注；比一般人更容易为小事烦恼、紧张；对人生持更消极、悲观的态度，不易体验到快乐、幸福。人的情绪与免疫功能密切相关，积极情绪会促进免疫功能，增强机体抵御疾病的能力；而持续的消极情绪会抑制免疫功能，所以D型人格者更容易生病，康复也相对缓慢。
社交抑制。在社会交往方面，D型人格者不爱表达，习惯压抑自己的情感。他们认为世界充满了危险，别人的拒绝、交往中的尴尬，都会让他们难以面对。因此，他们会尽量逃避和他人打交道或深入交流。人际交往中，他们表现得孤僻、不合群，与他人相处时总感到紧张、缺乏安全感，言谈举止不自信、不自在，和他人保持心理距离，避免他人的否定或拒绝，并会有意识地保持压抑的状态、不敢放松。但人是社会性动物，良好的社会交往，特别是健全得力的社会支持比如来自朋友、同学、同事等人的理解、关心、帮助等，会分担一个人的社会压力，减轻社会应激的影响，可谓身心健康的一道防火墙。有了这层防护，自然会降低机体生病的风险。而对于D型人格者而言，社交方面的缺陷意味着失去了一道健康防线，增加了患病的风险。
越来越多的研究发现，慢性的消极情感与胸痛以及冠心病患者的症状有关。具有高社交抑制特点的人，心率变化缩小、心脏不良反应增多、心脏复原能力减弱，长期下去会形成动脉粥样硬化，引发冠心病甚至死亡。与D型人格密切相关的疾病还包括癌症、偏头痛、抑郁等。
如果自身有D型人格的表现，该如何调整？建议：1.有消极情绪时，要及时宣泄，避免负能量积累，可以找人倾诉、写日记或哭出来。2.培养正向情绪，这对D型人格者的健康非常重要，多微笑并保持微笑，遇到高兴的事就放声大笑，多给自己找乐子，积极情绪的唤起可使烦恼和压抑消散。3.人际交往上，不强求每个人都喜次自己，找到聊得来的朋友，不奢求数量但追求有质量的社会交往。4.加强运动，运动会使人感到自身强大，也能增强免疫力，对改变“阴霾”的个性有一定作用。▲, 百拇医药
D型人格患病风险高
北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升
1996年，荷兰学者德诺雷在一次研究中发现，有些重病患者的康复速度较慢，容易复发且死亡率高。经过反复观察，他发现这类患者有相似的“个性”，主要表现为“消极情感”和“社交抑制”。于是，德诺雷将这种容易生病、恢复较慢的人格特征称为忧伤型人格，又称D型人格。
消极情感。D型人格者似乎常常“乌云密布”，比普通人体验到更长期、更多的烦恼、担忧、焦虑、紧张等消极情绪。他们经常杞人忧天，担心会发生什么意外；遇到不顺心的事，会花很长时间纠结而不能放下；对生活中的不良刺激或不愉快的事非常关注；比一般人更容易为小事烦恼、紧张；对人生持更消极、悲观的态度，不易体验到快乐、幸福。人的情绪与免疫功能密切相关，积极情绪会促进免疫功能，增强机体抵御疾病的能力；而持续的消极情绪会抑制免疫功能，所以D型人格者更容易生病，康复也相对缓慢。
社交抑制。在社会交往方面，D型人格者不爱表达，习惯压抑自己的情感。他们认为世界充满了危险，别人的拒绝、交往中的尴尬，都会让他们难以面对。因此，他们会尽量逃避和他人打交道或深入交流。人际交往中，他们表现得孤僻、不合群，与他人相处时总感到紧张、缺乏安全感，言谈举止不自信、不自在，和他人保持心理距离，避免他人的否定或拒绝，并会有意识地保持压抑的状态、不敢放松。但人是社会性动物，良好的社会交往，特别是健全得力的社会支持比如来自朋友、同学、同事等人的理解、关心、帮助等，会分担一个人的社会压力，减轻社会应激的影响，可谓身心健康的一道防火墙。有了这层防护，自然会降低机体生病的风险。而对于D型人格者而言，社交方面的缺陷意味着失去了一道健康防线，增加了患病的风险。
越来越多的研究发现，慢性的消极情感与胸痛以及冠心病患者的症状有关。具有高社交抑制特点的人，心率变化缩小、心脏不良反应增多、心脏复原能力减弱，长期下去会形成动脉粥样硬化，引发冠心病甚至死亡。与D型人格密切相关的疾病还包括癌症、偏头痛、抑郁等。
如果自身有D型人格的表现，该如何调整？建议：1.有消极情绪时，要及时宣泄，避免负能量积累，可以找人倾诉、写日记或哭出来。2.培养正向情绪，这对D型人格者的健康非常重要，多微笑并保持微笑，遇到高兴的事就放声大笑，多给自己找乐子，积极情绪的唤起可使烦恼和压抑消散。3.人际交往上，不强求每个人都喜次自己，找到聊得来的朋友，不奢求数量但追求有质量的社会交往。4.加强运动，运动会使人感到自身强大，也能增强免疫力，对改变“阴霾”的个性有一定作用。▲, 百拇医药