人到晚年，先照顾好自己
担忧多管得多，焦虑和矛盾也多起来
人到晚年，先照顾好自己
受访专家：北京市社会心理工作联合会老年心理专业委员会秘书长 隆春玲
本报记者 王冰洁
70岁生日那天，英国著名喜剧演员卓别林为自己写下了一首诗，题为《当我真正开始爱自己》：“当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，今天我只做有趣和快乐的事，我明白了这是‘自爱’”。
人到老年，要学会爱自己，也要享受被爱，但不是每位老人都能如此洒脱。有人会抽空和老朋友们谈笑风生，有人对自己的吃穿用度皆用心细致，有人每年安排一次旅行放松身心，但也有人每天5点起床做饭,直到家人睡下才结束忙碌的一天，全年无休。
很多老人在家会主动替儿女收拾房间、打扫卫生；担心晚辈照顾不好自己，每天提醒他们加减衣物、好好吃饭；总想着可以帮忙操持家里的大事小情……当这种照顾发展到“忘我”的境界时，老人常会忽略了自己。即使生着病，也要照顾儿女的一日三餐；无论刮风下雨都会接送孙辈，完全可以授予一个“全勤奖”；自己省吃俭用，给晚辈买东西却从不犹豫……如果画一个“圆”，让中国老人把分配给儿女、孙辈、伴侣、自己的时间按比例画出来，就会发现，有的老人恨不得80%的时间都给了子女，甚至全身心地投入孙辈的照顾，留给自己的时间少之又少。这就是典型的中国式老人，在他们眼中，忘我容易，爱自己却很难，好像享受晚年成了“自私”或“不负责”。
, http://www.100md.com
“明明是为了他们好，为什么都不懂我的苦心”，回想自己每天的生活，有些老人也会抱怨，自己陀螺似的打转没有得到应有的感谢与尊重。但还会因为“不放心”，继续这种生活模式，陷入“担忧多、管得多、焦虑多、矛盾多”的恶性循环。北京市社会心理工作联合会老年心理专业委员会秘书长隆春玲表示，这是孤独感、无力感在作怪。不再工作、社交变少，种种转变难免会让老人觉得自己“没用了”，于是为儿女忙碌起来，成为他们“被需要”的寄托，希望找回自己的价值感和存在感。这种心理可以理解，却不该提倡。隆春玲表示，人只有先照顾好自己，让自己幸福起来，才有能力给别人带来幸福。
她建议，即使不放心儿女孙辈，老人也要劳逸结合，一周抽出两天休息一下，或每年安排一次旅游计划，给自己一个缓冲时间。当儿女看到父母开始享受自己的人生、关爱自己，也会有种成就感。而且老人照顾好自己、关注自己的健康、舍得为自己花钱，对儿女来说也是另一种帮助。
除了休息，老人也要走出门去，不妨和姐妹们去跳一次广场舞、和朋友到公园下次棋。参加公益活动也是不错的尝试，得到陌生人的尊重、认可，能帮老人找回“价值感”。主动走出去，就会发现生活的各种乐趣。当自己的休闲时间能够自如掌控，快乐心情就会随之来到。
, 百拇医药
隆春玲建议，老人可以练习写写感恩日记，每天记录下产生感激的想法，其实是一个“回想幸福”的过程，可以帮老人把痛苦、遗憾等消极情绪转化为积极情绪，使老人看到更好的自己、更好的身边人，促进家庭和谐，让老人对生活拥有更美好的憧憬，更加热爱生活。
人到晚年要爱自己，更要学会享受被爱，尤其是儿女的爱。即使老人不求回报，内心却十分希望得到认可，一个口头称赞就可以满足他们。但中国式儿女也有个通病，就是不善于表达自己的感情，尤其是对父母。如果老人投入很多，但儿女却没有情感上的回馈，他们会觉得“收支不平衡”，出现失落感。 但当儿女表达出对父母的爱，不少老人又会不好意思。比如，面对儿女的礼物时，嘴硬说“花钱干什么，下次别买了”。隆春玲强调，如果老年人自己从来不关心自己，其他人反而更会忽视他们，即使是老伴、儿女。因为在家人心中，他们已经是“铁人”般的存在。因此，下次遇到儿女送礼物，老人不要马上“泼冷水”。接受子女的礼物，表达出自己的喜欢，这会让儿女感觉“我得到了爸妈的认可”，接下来也会投入更多心意，让老人享受到更多温暖。▲, http://www.100md.com
人到晚年，先照顾好自己
受访专家：北京市社会心理工作联合会老年心理专业委员会秘书长 隆春玲
本报记者 王冰洁
70岁生日那天，英国著名喜剧演员卓别林为自己写下了一首诗，题为《当我真正开始爱自己》：“当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，今天我只做有趣和快乐的事，我明白了这是‘自爱’”。
人到老年，要学会爱自己，也要享受被爱，但不是每位老人都能如此洒脱。有人会抽空和老朋友们谈笑风生，有人对自己的吃穿用度皆用心细致，有人每年安排一次旅行放松身心，但也有人每天5点起床做饭,直到家人睡下才结束忙碌的一天，全年无休。
很多老人在家会主动替儿女收拾房间、打扫卫生；担心晚辈照顾不好自己，每天提醒他们加减衣物、好好吃饭；总想着可以帮忙操持家里的大事小情……当这种照顾发展到“忘我”的境界时，老人常会忽略了自己。即使生着病，也要照顾儿女的一日三餐；无论刮风下雨都会接送孙辈，完全可以授予一个“全勤奖”；自己省吃俭用，给晚辈买东西却从不犹豫……如果画一个“圆”，让中国老人把分配给儿女、孙辈、伴侣、自己的时间按比例画出来，就会发现，有的老人恨不得80%的时间都给了子女，甚至全身心地投入孙辈的照顾，留给自己的时间少之又少。这就是典型的中国式老人，在他们眼中，忘我容易，爱自己却很难，好像享受晚年成了“自私”或“不负责”。
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“明明是为了他们好，为什么都不懂我的苦心”，回想自己每天的生活，有些老人也会抱怨，自己陀螺似的打转没有得到应有的感谢与尊重。但还会因为“不放心”，继续这种生活模式，陷入“担忧多、管得多、焦虑多、矛盾多”的恶性循环。北京市社会心理工作联合会老年心理专业委员会秘书长隆春玲表示，这是孤独感、无力感在作怪。不再工作、社交变少，种种转变难免会让老人觉得自己“没用了”，于是为儿女忙碌起来，成为他们“被需要”的寄托，希望找回自己的价值感和存在感。这种心理可以理解，却不该提倡。隆春玲表示，人只有先照顾好自己，让自己幸福起来，才有能力给别人带来幸福。
她建议，即使不放心儿女孙辈，老人也要劳逸结合，一周抽出两天休息一下，或每年安排一次旅游计划，给自己一个缓冲时间。当儿女看到父母开始享受自己的人生、关爱自己，也会有种成就感。而且老人照顾好自己、关注自己的健康、舍得为自己花钱，对儿女来说也是另一种帮助。
除了休息，老人也要走出门去，不妨和姐妹们去跳一次广场舞、和朋友到公园下次棋。参加公益活动也是不错的尝试，得到陌生人的尊重、认可，能帮老人找回“价值感”。主动走出去，就会发现生活的各种乐趣。当自己的休闲时间能够自如掌控，快乐心情就会随之来到。
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隆春玲建议，老人可以练习写写感恩日记，每天记录下产生感激的想法，其实是一个“回想幸福”的过程，可以帮老人把痛苦、遗憾等消极情绪转化为积极情绪，使老人看到更好的自己、更好的身边人，促进家庭和谐，让老人对生活拥有更美好的憧憬，更加热爱生活。
人到晚年要爱自己，更要学会享受被爱，尤其是儿女的爱。即使老人不求回报，内心却十分希望得到认可，一个口头称赞就可以满足他们。但中国式儿女也有个通病，就是不善于表达自己的感情，尤其是对父母。如果老人投入很多，但儿女却没有情感上的回馈，他们会觉得“收支不平衡”，出现失落感。 但当儿女表达出对父母的爱，不少老人又会不好意思。比如，面对儿女的礼物时，嘴硬说“花钱干什么，下次别买了”。隆春玲强调，如果老年人自己从来不关心自己，其他人反而更会忽视他们，即使是老伴、儿女。因为在家人心中，他们已经是“铁人”般的存在。因此，下次遇到儿女送礼物，老人不要马上“泼冷水”。接受子女的礼物，表达出自己的喜欢，这会让儿女感觉“我得到了爸妈的认可”，接下来也会投入更多心意，让老人享受到更多温暖。▲, http://www.100md.com