“快枪手”四招慢下来
练习提肛 温水冲洗 减少刺激 药物治疗
“快枪手”四招慢下来
北京大学第三医院男科及人类精子库主任 姜 辉 □邓琛耀
在男科门诊，最常遇到这样的咨询：“大夫，我那个太快了，该怎么办？” 早泄，是特别常见的男性性功能障碍, 18~65岁男性发病率达20%~30%。判断早泄，一般要满足3个条件：一是时间小于3分钟，二是难以控制射精，三是影响双方的感受。如果出现这种情况，“快枪手”该怎么慢下来呢？
1. 调整认知。大多数早泄是心理原因造成的，常由经验不足、过度紧张、对自己期望过大、缺乏与伴侣沟通导致。最合适的解决办法就是多沟通、多尝试。女方也不要一味指责，需给予男性一定理解和体谅，消除他们的心理包袱。
2.运动锻炼。耻尾肌(PC肌)是肛提肌的主要部分，起着抬起阴茎的辅助作用，因此锻炼PC肌有助勃起和控制射精。首先要找到PC肌：排尿时感受一下控制排尿暂停的那部分肌肉，就是PC肌了。当成功找到PC肌的位置，并可以完成夹紧放松动作后，就可以开始练习：夹紧PC肌，保持2~3秒，放松1秒，10次为1组，每天3组。再配合合理饮食，戒烟戒酒，规律运动，效果更好。如果练习一段时间后，不仅没有好转反而感觉勃起无力、时间变短，一般是练习过度导致的，可以适当休息或者降低练习次数。
3.行为治疗。介绍几个简单方法：1.动停法：性爱过程中，男方在兴奋高涨时暂停一下，等兴奋下降一些后，再次开始，如此反复，可增加时长。2.挤捏法：男方临近高潮时停止运动，拔出后挤捏“蘑菇头”数秒，让射精冲动消退，也可增加时长。3.阴茎脱敏法：不要让龟头一直处于被包裹的状态，平时多翻出来，否则一旦受到刺激就会非常敏感，导致早泄。洗澡时可以用温热水冲洗几分钟，适当刺激可以降低敏感度，让其逐渐适应，延长时间。
4.药物治疗。以上方法均无效时，可在医生指导下采取药物治疗。一种是中枢性射精抑制剂，如5-羟色胺再摄取抑制剂，一般早泄患者可延长2~5分钟；二是外周局麻药，原理是降低阴茎头敏感度来达到延时功效，一般几分钟后起效，但有效持续时间短，建议戴套使用，否则女方也会受麻木影响快感。▲, 百拇医药
“快枪手”四招慢下来
北京大学第三医院男科及人类精子库主任 姜 辉 □邓琛耀
在男科门诊，最常遇到这样的咨询：“大夫，我那个太快了，该怎么办？” 早泄，是特别常见的男性性功能障碍, 18~65岁男性发病率达20%~30%。判断早泄，一般要满足3个条件：一是时间小于3分钟，二是难以控制射精，三是影响双方的感受。如果出现这种情况，“快枪手”该怎么慢下来呢？
1. 调整认知。大多数早泄是心理原因造成的，常由经验不足、过度紧张、对自己期望过大、缺乏与伴侣沟通导致。最合适的解决办法就是多沟通、多尝试。女方也不要一味指责，需给予男性一定理解和体谅，消除他们的心理包袱。
2.运动锻炼。耻尾肌(PC肌)是肛提肌的主要部分，起着抬起阴茎的辅助作用，因此锻炼PC肌有助勃起和控制射精。首先要找到PC肌：排尿时感受一下控制排尿暂停的那部分肌肉，就是PC肌了。当成功找到PC肌的位置，并可以完成夹紧放松动作后，就可以开始练习：夹紧PC肌，保持2~3秒，放松1秒，10次为1组，每天3组。再配合合理饮食，戒烟戒酒，规律运动，效果更好。如果练习一段时间后，不仅没有好转反而感觉勃起无力、时间变短，一般是练习过度导致的，可以适当休息或者降低练习次数。
3.行为治疗。介绍几个简单方法：1.动停法：性爱过程中，男方在兴奋高涨时暂停一下，等兴奋下降一些后，再次开始，如此反复，可增加时长。2.挤捏法：男方临近高潮时停止运动，拔出后挤捏“蘑菇头”数秒，让射精冲动消退，也可增加时长。3.阴茎脱敏法：不要让龟头一直处于被包裹的状态，平时多翻出来，否则一旦受到刺激就会非常敏感，导致早泄。洗澡时可以用温热水冲洗几分钟，适当刺激可以降低敏感度，让其逐渐适应，延长时间。
4.药物治疗。以上方法均无效时，可在医生指导下采取药物治疗。一种是中枢性射精抑制剂，如5-羟色胺再摄取抑制剂，一般早泄患者可延长2~5分钟；二是外周局麻药，原理是降低阴茎头敏感度来达到延时功效，一般几分钟后起效，但有效持续时间短，建议戴套使用，否则女方也会受麻木影响快感。▲, 百拇医药