早睡一小时抑郁风险就能降
美国一项涉及85万人的研究发现
早睡一小时抑郁风险就能降
抑郁在人群中有很高的发病率，许多学者都在研究如何减少抑郁风险。最近，美国科罗拉多大学博尔德分校、麻省理工学院和哈佛大学研究人员开展的一项基因研究发现，睡眠时间中点(入睡时间与醒来时间的中点)每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。
研究人员从一家DNA测试公司和英国生物银行获取了材料，评估了多达85万人的基因变异数据(睡眠时间偏好与某个基因有关)，并对其中30多万人进行了实际的睡眠时间偏好调查。在这些样本中，约1/3受访者属于早睡早起，9%是晚睡晚起，其余的为中间型。随后，研究者还收集了这些人的重度抑郁症诊断情况。通过分析，研究人员发现，睡眠中点每提前一个小时，抑郁风险降低了23%。这意味着，如果一个通常在凌晨1点睡觉的人，改为午夜12点睡，那他们患重度抑郁症的风险降低23%；如果他们晚上11点睡觉，患病风险降低约40%。但研究人员说，本身就早睡早起的人，再早一点睡可能对抑郁发病影响不大，而对于属于中间型的人来说，早点睡觉确实会有帮助。
发表在《美国医学会杂志-精神病学》上的这项研究成果认为，早睡早起能让人在白天接受更多的阳光照射，这对激素产生了一连串的影响，有助于改善情绪；且晚睡多多少少打破正常的昼夜节律，可能会触发抑郁。拥有一个与大多数人不同的昼夜节律本身也容易造成抑郁。所以，为了有个好心情，早一点睡吧。▲ (王海洋), http://www.100md.com
早睡一小时抑郁风险就能降
抑郁在人群中有很高的发病率，许多学者都在研究如何减少抑郁风险。最近，美国科罗拉多大学博尔德分校、麻省理工学院和哈佛大学研究人员开展的一项基因研究发现，睡眠时间中点(入睡时间与醒来时间的中点)每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。
研究人员从一家DNA测试公司和英国生物银行获取了材料，评估了多达85万人的基因变异数据(睡眠时间偏好与某个基因有关)，并对其中30多万人进行了实际的睡眠时间偏好调查。在这些样本中，约1/3受访者属于早睡早起，9%是晚睡晚起，其余的为中间型。随后，研究者还收集了这些人的重度抑郁症诊断情况。通过分析，研究人员发现，睡眠中点每提前一个小时，抑郁风险降低了23%。这意味着，如果一个通常在凌晨1点睡觉的人，改为午夜12点睡，那他们患重度抑郁症的风险降低23%；如果他们晚上11点睡觉，患病风险降低约40%。但研究人员说，本身就早睡早起的人，再早一点睡可能对抑郁发病影响不大，而对于属于中间型的人来说，早点睡觉确实会有帮助。
发表在《美国医学会杂志-精神病学》上的这项研究成果认为，早睡早起能让人在白天接受更多的阳光照射，这对激素产生了一连串的影响，有助于改善情绪；且晚睡多多少少打破正常的昼夜节律，可能会触发抑郁。拥有一个与大多数人不同的昼夜节律本身也容易造成抑郁。所以，为了有个好心情，早一点睡吧。▲ (王海洋), http://www.100md.com