落枕怎么缓解
落枕怎么缓解
河北读者王先生问：最近我经常落枕，脖子十分难受，根本无法正常活动，但每次都要等几天症状才能慢慢好转，比较耽误事。请问有什么办法能够帮我缓解落枕吗？
东南大学附属中大医院康复医学科主任医师王红星解答：枕头高度不合适、睡眠姿势不正确、肩颈部着凉等因素都可导致落枕。一般来说，落枕在3~5天内可自行痊\u7652，最长也在两个星期内，不会对身体带来永久性伤害。但如果经常落枕，需要当心，最好去正规医院排查颈椎的问题，比如颈椎生理弯曲变直、颈椎不稳或小关节紊乱等。
如果只是偶尔落枕，可尝试以下方法自我缓解：每天热敷背部或脖子等疼痛部位3次，每次至少10~15分钟；如果经过2~3天，症状仍没有明显缓解，尽快看医生，进行系统康复治疗，包括理疗、手法推拿以及止痛和肌肉松弛药物治疗。▲
备孕，为啥开避孕药
, 百拇医药
广东读者赵女士问：近期，我开始备孕，因月经不调去医院检查。医生说我有“多囊卵巢综合征”，给我开了避孕药。我有点不理解，明明告诉了医生我在备孕，为什么还给我开避孕药？
北京儿童医院顺义妇儿医院遗传与生殖科副主任医师李岩解答：月经异常的本质是患者的内分泌异常以及排卵障碍。通常，正常女性每个月有一个卵泡发育成熟并排卵；如果未怀孕，卵泡排出后形成的黄体会维持14天后萎缩，月经来潮。即每一次排卵对应一次月经。
多囊卵巢综合征患者体内激素水平不在正常范围，卵泡很难正常发育长大并排出，长期内分泌激素水平异常，患者很难怀孕。即使偶尔有排卵，卵母细胞质量不佳，孕后也相对容易发生胚胎停育或流产。因此这类患者需要调整内分泌水平，再进行促排卵指导同床，增加妊娠机会，降低胚胎停育或流产的风险。短效口服避孕药，恰恰是治疗此类患者内分泌异常的“良药”。
除了体内激素水平需调整，患者往往比较肥胖合并代谢异常及相关维生素水平缺乏，都会降低卵母细胞质量。患者服用避孕药的时间里，要同时减重，并对代谢异常及维生素缺乏进行补充。经过充分调整后，患者卵母细胞质量会明显上升，机体对促排药物的反应也会更好，才能怀上健康宝宝。▲
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接种疫苗能补牙拔牙吗
安徽读者张先生问：前段时间，我接种了新冠疫苗。但这几天，智齿有点发炎，想着要不要去治疗一下，看网上一篇文章说接种疫苗之后尽量不要补牙拔牙，请问是真的吗？
西安交通大学第二附属医院口腔科医师张翠解答：智齿发炎一般说明身体免疫力略低下，伴随牙龈肿痛，更严重的有明显并发感染、发烧，建议待炎症控制后再接种新冠疫苗。如果接种完新冠疫苗，建议一周后再拔牙。拔牙属于有创操作，拔牙后手术区一般有局部的创伤，并发疼痛、肿胀，偶尔会出现感染、发烧等症状。但常规的口腔检查、口腔操作与新冠疫苗注射之间没有影响，具体问题可去正规医院咨询专科医生。▲
23岁前还能长个吗
上海读者周先生问：我儿子今年9岁，和同龄人相比个子不高，但我和他妈妈长得都不矮，有什么问题吗？俗话说“23岁窜一窜”，是不是有这种可能？
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复旦大学附属中山医院主任医师茅松解答：过去由于生活条件差，很容易营养不良，有些人生长发育迟缓；如果骨骺线尚未完全闭合，营养状况得到改善，身高是有可能再长高一些，但这种说法并不适用于所有人。身高是否再长，关键要看骨骺有没有闭合。
儿童个子不高可能是因为生长激素缺乏，如果家长发现孩子明显比同龄人矮或者身高长得慢，比如3岁前小于7厘米/年；3岁到青春期小于5厘米/年；青春期小于6厘米/年，要及时去儿童内分泌专科就诊。建议孩子3岁后，每年常规体检时测一下骨龄。▲
腿抽筋补钙有用吗
河南读者余女士问：我今年32岁，最近夜间小腿常抽筋，导致睡眠质量很差。听说抽筋是因为缺钙，请问补钙有用吗？
复旦大学附属妇产科医院妇科部副主任医师胡蓉解答：目前，研究证据尚不清楚任何口服补剂能否改善腿抽筋。其实，除了补充营养剂，一些物理治疗如肌肉拉伸、按摩、放松、热疗和足背屈也能改善抽筋，值得推荐。
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如果想补钙，饮食中最常见的来源是乳制品，每天保证喝一杯牛奶。此外，还有坚果、豆腐、带骨鱼罐头以及深绿色蔬菜。
需要提醒的是，鱼汤、骨头汤并不能补钙。虾皮、海带都是含钙量比较高的海产品，但因为是加工腌制的，含盐量高，偶尔可以食用。为了促进钙质吸收，平时可多吃蛋黄、海鱼、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
如果补充钙剂，一般推荐饭后服用，减少胃肠道反应。同时，注意避免和富含草酸盐的食物一起服用，以免阻碍吸收。必要的日晒也不可或缺，至少每天20~30分钟。
青少年、中老年、孕产妇、骨质疏松患者尤其要多补钙。骨质疏松高危人群，如绝经后的女性、60岁以上男性，应每年或每两年监测骨密度变化。如果平时小腿经常爱抽筋，建议每天睡前用温水泡脚5~10分钟。▲, http://www.100md.com
河北读者王先生问：最近我经常落枕，脖子十分难受，根本无法正常活动，但每次都要等几天症状才能慢慢好转，比较耽误事。请问有什么办法能够帮我缓解落枕吗？
东南大学附属中大医院康复医学科主任医师王红星解答：枕头高度不合适、睡眠姿势不正确、肩颈部着凉等因素都可导致落枕。一般来说，落枕在3~5天内可自行痊\u7652，最长也在两个星期内，不会对身体带来永久性伤害。但如果经常落枕，需要当心，最好去正规医院排查颈椎的问题，比如颈椎生理弯曲变直、颈椎不稳或小关节紊乱等。
如果只是偶尔落枕，可尝试以下方法自我缓解：每天热敷背部或脖子等疼痛部位3次，每次至少10~15分钟；如果经过2~3天，症状仍没有明显缓解，尽快看医生，进行系统康复治疗，包括理疗、手法推拿以及止痛和肌肉松弛药物治疗。▲
备孕，为啥开避孕药
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广东读者赵女士问：近期，我开始备孕，因月经不调去医院检查。医生说我有“多囊卵巢综合征”，给我开了避孕药。我有点不理解，明明告诉了医生我在备孕，为什么还给我开避孕药？
北京儿童医院顺义妇儿医院遗传与生殖科副主任医师李岩解答：月经异常的本质是患者的内分泌异常以及排卵障碍。通常，正常女性每个月有一个卵泡发育成熟并排卵；如果未怀孕，卵泡排出后形成的黄体会维持14天后萎缩，月经来潮。即每一次排卵对应一次月经。
多囊卵巢综合征患者体内激素水平不在正常范围，卵泡很难正常发育长大并排出，长期内分泌激素水平异常，患者很难怀孕。即使偶尔有排卵，卵母细胞质量不佳，孕后也相对容易发生胚胎停育或流产。因此这类患者需要调整内分泌水平，再进行促排卵指导同床，增加妊娠机会，降低胚胎停育或流产的风险。短效口服避孕药，恰恰是治疗此类患者内分泌异常的“良药”。
除了体内激素水平需调整，患者往往比较肥胖合并代谢异常及相关维生素水平缺乏，都会降低卵母细胞质量。患者服用避孕药的时间里，要同时减重，并对代谢异常及维生素缺乏进行补充。经过充分调整后，患者卵母细胞质量会明显上升，机体对促排药物的反应也会更好，才能怀上健康宝宝。▲
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接种疫苗能补牙拔牙吗
安徽读者张先生问：前段时间，我接种了新冠疫苗。但这几天，智齿有点发炎，想着要不要去治疗一下，看网上一篇文章说接种疫苗之后尽量不要补牙拔牙，请问是真的吗？
西安交通大学第二附属医院口腔科医师张翠解答：智齿发炎一般说明身体免疫力略低下，伴随牙龈肿痛，更严重的有明显并发感染、发烧，建议待炎症控制后再接种新冠疫苗。如果接种完新冠疫苗，建议一周后再拔牙。拔牙属于有创操作，拔牙后手术区一般有局部的创伤，并发疼痛、肿胀，偶尔会出现感染、发烧等症状。但常规的口腔检查、口腔操作与新冠疫苗注射之间没有影响，具体问题可去正规医院咨询专科医生。▲
23岁前还能长个吗
上海读者周先生问：我儿子今年9岁，和同龄人相比个子不高，但我和他妈妈长得都不矮，有什么问题吗？俗话说“23岁窜一窜”，是不是有这种可能？
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复旦大学附属中山医院主任医师茅松解答：过去由于生活条件差，很容易营养不良，有些人生长发育迟缓；如果骨骺线尚未完全闭合，营养状况得到改善，身高是有可能再长高一些，但这种说法并不适用于所有人。身高是否再长，关键要看骨骺有没有闭合。
儿童个子不高可能是因为生长激素缺乏，如果家长发现孩子明显比同龄人矮或者身高长得慢，比如3岁前小于7厘米/年；3岁到青春期小于5厘米/年；青春期小于6厘米/年，要及时去儿童内分泌专科就诊。建议孩子3岁后，每年常规体检时测一下骨龄。▲
腿抽筋补钙有用吗
河南读者余女士问：我今年32岁，最近夜间小腿常抽筋，导致睡眠质量很差。听说抽筋是因为缺钙，请问补钙有用吗？
复旦大学附属妇产科医院妇科部副主任医师胡蓉解答：目前，研究证据尚不清楚任何口服补剂能否改善腿抽筋。其实，除了补充营养剂，一些物理治疗如肌肉拉伸、按摩、放松、热疗和足背屈也能改善抽筋，值得推荐。
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如果想补钙，饮食中最常见的来源是乳制品，每天保证喝一杯牛奶。此外，还有坚果、豆腐、带骨鱼罐头以及深绿色蔬菜。
需要提醒的是，鱼汤、骨头汤并不能补钙。虾皮、海带都是含钙量比较高的海产品，但因为是加工腌制的，含盐量高，偶尔可以食用。为了促进钙质吸收，平时可多吃蛋黄、海鱼、蘑菇类等含维生素D较多的食物。
如果补充钙剂，一般推荐饭后服用，减少胃肠道反应。同时，注意避免和富含草酸盐的食物一起服用，以免阻碍吸收。必要的日晒也不可或缺，至少每天20~30分钟。
青少年、中老年、孕产妇、骨质疏松患者尤其要多补钙。骨质疏松高危人群，如绝经后的女性、60岁以上男性，应每年或每两年监测骨密度变化。如果平时小腿经常爱抽筋，建议每天睡前用温水泡脚5~10分钟。▲, http://www.100md.com