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强体质,运动达到中高强度
http://www.100md.com 2021年9月17日 生命时报 2021.09.17
     近日,美国波士顿大学医学院的心脏病专家发现,达到中高等强度的体育活动,能更好地提高体适能。体适能对身体健康有很大的影响,体适能强,体质更好,并与患心血管疾病、糖尿病、癌症和早亡风险降低有关。

    研究团队从弗雷明汉心脏研究中心选取了2070名平均年龄为54岁的参试者,他们接受了全面的心肺运动测试(体适能测试金标准)。研究人员要求参试者在接受心肺运动测试前后一周内佩戴加速计(测量运动频率和强度的设备),以获得他们与体力活动相关的数据。

    分析结果显示,进行中高等强度的体力活动对提高体适能最有效。具体来说,每天增加17分钟的中高强度体力活动,能将体适能提高5%。这一结果在不同年龄、性别、肥胖和心血管风险的人群中基本一致。

    发表在《欧洲心脏杂志》上的这项研究成果认为,进行中高等强度的体育运动能增强体质和体适能。▲, 百拇医药(萧忠彦)