总离不开另一半，需要疗心
属于“分离焦虑”，严重可影响生活
中山市中医院心身医学科主管心理治疗师 黄圆媛
笔者心理门诊曾来过一对夫妇：每当丈夫没有按时下班或按约定的时间准时回家，妻子就会一直给丈夫打电话，情绪常常歇斯底里；丈夫如果不能及时接电话，她甚至会大哭大闹，拼命摔东西。有次丈夫因手机落办公室，未能接到电话，妻子甚至报警了。这位妻子还需要随时随地知道丈夫所在方位，于是提出给丈夫手机和汽车安装定位检测。“我觉得她实在太没有安全感了，我也不知道为什么会这样，你别看她闹得厉害，但是一见到我，又会恢复正常，像平时一样，我不忍心责怪她。”丈夫痛苦又无奈。
这种情况可能比较极端，但感情中确实有不少人见不到另一半就十分慌张、焦虑、想很多，可能属于“分离焦虑”。这是指一些人害怕与某个特定的某个人或者是与心爱的宠物、物品分开，通常发生在儿童身上，如父母送孩子去幼儿园，分别时孩子哇哇大哭。有的小孩会因为分开而产生极度焦虑的情绪与行为，甚至表现出恶心、头痛、咽喉疼痛等躯体症状。但当人们慢慢长大，变得更为理智，知道分离是一时的，分离焦虑的发生率就会降低，程度也会明显下降。
不过，有些人到成年了仍然有表现。美国精神病学协会的精神健康状况诊断手册DSM-5描述成人分离焦虑有以下症状：与人或者宠物分离时异常痛苦；过分担心一个人离开自己后会受到伤害；对孤独的恐惧加剧；当知道自己很快会和另一个人分开时出现身体症状；对独处过度担忧；需要随时知道配偶或所爱之人的位置。这些症状在成人中可能持续6个月甚至更长时间，给他们的工作、生活、家庭带来严重困扰，影响生活质量。
为何这些人这么怕与人分离？心理学家认为，容易得成人分离焦虑的人往往在个性上比较爱“控制”。《人格与心理健康》杂志发表的一篇文章称，有强迫症的来访者成年后更容易体验分离的痛苦。此外，童年的创伤事件如虐待、与养育者的重大分离、重要家庭成员的死亡也是成人分离焦虑的危险因素。前文中的妻子，幼年时父母离异，5岁时与母亲分离，由奶奶抚养，父亲也较少见面，经常感受到莫名不安，害怕被抛弃。成年结婚后这种不安的感觉依然持续，尤其是丈夫离开时也会陷入极度恐慌、焦虑，很难控制。
如果你也成天对伴侣的离开战战兢兢，怎么调节？目前认为，认知行为疗法、团体治疗、家庭治疗与抗焦虑药物联合使用对治疗成人分离焦虑效果较显著。那位妻子在服用抗焦虑药物一段时间后情绪逐渐稳定，然后接受心理治疗。心理治疗师引导她认识到，真正让她焦虑恐慌的不是丈夫的短暂分离，而是她认为自己一定会被“丢下、抛下”的错误认知，思维转变后，情绪与行为随即也得到改善。▲, 百拇医药
中山市中医院心身医学科主管心理治疗师 黄圆媛
笔者心理门诊曾来过一对夫妇：每当丈夫没有按时下班或按约定的时间准时回家，妻子就会一直给丈夫打电话，情绪常常歇斯底里；丈夫如果不能及时接电话，她甚至会大哭大闹，拼命摔东西。有次丈夫因手机落办公室，未能接到电话，妻子甚至报警了。这位妻子还需要随时随地知道丈夫所在方位，于是提出给丈夫手机和汽车安装定位检测。“我觉得她实在太没有安全感了，我也不知道为什么会这样，你别看她闹得厉害，但是一见到我，又会恢复正常，像平时一样，我不忍心责怪她。”丈夫痛苦又无奈。
这种情况可能比较极端，但感情中确实有不少人见不到另一半就十分慌张、焦虑、想很多，可能属于“分离焦虑”。这是指一些人害怕与某个特定的某个人或者是与心爱的宠物、物品分开，通常发生在儿童身上，如父母送孩子去幼儿园，分别时孩子哇哇大哭。有的小孩会因为分开而产生极度焦虑的情绪与行为，甚至表现出恶心、头痛、咽喉疼痛等躯体症状。但当人们慢慢长大，变得更为理智，知道分离是一时的，分离焦虑的发生率就会降低，程度也会明显下降。
不过，有些人到成年了仍然有表现。美国精神病学协会的精神健康状况诊断手册DSM-5描述成人分离焦虑有以下症状：与人或者宠物分离时异常痛苦；过分担心一个人离开自己后会受到伤害；对孤独的恐惧加剧；当知道自己很快会和另一个人分开时出现身体症状；对独处过度担忧；需要随时知道配偶或所爱之人的位置。这些症状在成人中可能持续6个月甚至更长时间，给他们的工作、生活、家庭带来严重困扰，影响生活质量。
为何这些人这么怕与人分离？心理学家认为，容易得成人分离焦虑的人往往在个性上比较爱“控制”。《人格与心理健康》杂志发表的一篇文章称，有强迫症的来访者成年后更容易体验分离的痛苦。此外，童年的创伤事件如虐待、与养育者的重大分离、重要家庭成员的死亡也是成人分离焦虑的危险因素。前文中的妻子，幼年时父母离异，5岁时与母亲分离，由奶奶抚养，父亲也较少见面，经常感受到莫名不安，害怕被抛弃。成年结婚后这种不安的感觉依然持续，尤其是丈夫离开时也会陷入极度恐慌、焦虑，很难控制。
如果你也成天对伴侣的离开战战兢兢，怎么调节？目前认为，认知行为疗法、团体治疗、家庭治疗与抗焦虑药物联合使用对治疗成人分离焦虑效果较显著。那位妻子在服用抗焦虑药物一段时间后情绪逐渐稳定，然后接受心理治疗。心理治疗师引导她认识到，真正让她焦虑恐慌的不是丈夫的短暂分离，而是她认为自己一定会被“丢下、抛下”的错误认知，思维转变后，情绪与行为随即也得到改善。▲, 百拇医药