睡得少，一年多吃4斤糖
睡得少，一年多吃4斤糖
睡眠不足，害处多多。对身体处于发育关键阶段的青少年来说，缺觉导致的生理和心理危害更大。美国《睡眠》杂志刊登一项新研究发现，睡眠不足会让孩子增加糖的摄入量，引发肥胖等健康风险。
为了深入研究睡眠不足对青少年的具体影响，美国杨百翰大学临床与发展心理学教授卡拉·杜拉西奥及其研究团队分析了93名青少年在两种睡眠状态下的饮食模式：一种为一周内每晚睡眠只有6个半小时的“缺觉模式”；另一种为一周内每晚睡眠9个半小时的“健康睡眠模式”。数据分析结果显示，睡眠不足的青少年每天额外摄入12克糖。按照每年在校时间180天计算，一年下来，会额外摄入4.5磅(约4斤)的糖。另外，睡眠不足的青少年每天水果和蔬菜摄入量也相对更少。研究人员同时发现，当由“缺觉模式”转为“健康睡眠模式”时，“嗜糖现象”会得到明显改善。
新研究结果表明，睡眠不足也会增加青少年糖及含糖食物的摄入量，进而增加体重超标或肥胖以及其他心脏代谢疾病风险。睡眠健康应该纳入儿童肥胖干预措施之列。▲
(陈 希), http://www.100md.com
睡眠不足，害处多多。对身体处于发育关键阶段的青少年来说，缺觉导致的生理和心理危害更大。美国《睡眠》杂志刊登一项新研究发现，睡眠不足会让孩子增加糖的摄入量，引发肥胖等健康风险。
为了深入研究睡眠不足对青少年的具体影响，美国杨百翰大学临床与发展心理学教授卡拉·杜拉西奥及其研究团队分析了93名青少年在两种睡眠状态下的饮食模式：一种为一周内每晚睡眠只有6个半小时的“缺觉模式”；另一种为一周内每晚睡眠9个半小时的“健康睡眠模式”。数据分析结果显示，睡眠不足的青少年每天额外摄入12克糖。按照每年在校时间180天计算，一年下来，会额外摄入4.5磅(约4斤)的糖。另外，睡眠不足的青少年每天水果和蔬菜摄入量也相对更少。研究人员同时发现，当由“缺觉模式”转为“健康睡眠模式”时，“嗜糖现象”会得到明显改善。
新研究结果表明，睡眠不足也会增加青少年糖及含糖食物的摄入量，进而增加体重超标或肥胖以及其他心脏代谢疾病风险。睡眠健康应该纳入儿童肥胖干预措施之列。▲
(陈 希), http://www.100md.com