老年人秋季健脑养生法
炎热的夏季已经过去了，早晚的凉爽微风告诉大家秋天已经到来了。被夏天的骄阳烈日晒得白天不敢出门的老人，渐渐来到秋高气爽的户外。秋季有时会给老人带来低迷情绪，应该鼓励老人积极锻炼身体，以应对寒冷的冬季。
介绍几种适合老年人秋季的健脑强身运动。
首先是慢跑，这是理想的秋季运动项目。跑步能改善心脏功能，使大脑正常地工作，并有助于减肥健美。对于上班的白领一族，久坐产生的慢性疾病可以在运动中缓解，对于老年人来说，跑步能大大减少由于缺乏运动而患肌肉萎缩及肥胖等疾病的可能性，此外，慢跑还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来有科学家还指出：坚持慢跑患癌症的概率要比常坐的人低。
其次是近距离登山：海拔一千米左右的大气中，对人体有益的负氧离子含量增多，气压也较低，这会使人体的生理功能产生一系列变化，对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用，并可降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时还能增加肺通气量、肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，促进大脑活跃程度，使小便酸度上升，血糖轻度下降，有益人体健康。
最后建议的运动是广场健身操：年龄较大，不适合远行的老年人，可以在小区内的广场参加健身操的锻炼。既可以活动筋骨，又可以广交朋友，还可以缓解独身老人的寂寞情绪。身体在锻炼中出现不适症状，还可以有周围的人帮忙救助。
每位老人健康状态不同，生活习惯与爱好都不同，选择自己感兴趣的锻炼方法也很重要，要做到让秋季锻炼成为老人的爱好，以不感到劳累为原则，循序渐进，让老人们快乐健康度过秋季。, 百拇医药(贺晓生)
介绍几种适合老年人秋季的健脑强身运动。
首先是慢跑，这是理想的秋季运动项目。跑步能改善心脏功能，使大脑正常地工作，并有助于减肥健美。对于上班的白领一族，久坐产生的慢性疾病可以在运动中缓解，对于老年人来说，跑步能大大减少由于缺乏运动而患肌肉萎缩及肥胖等疾病的可能性，此外，慢跑还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来有科学家还指出：坚持慢跑患癌症的概率要比常坐的人低。
其次是近距离登山：海拔一千米左右的大气中，对人体有益的负氧离子含量增多，气压也较低，这会使人体的生理功能产生一系列变化，对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用，并可降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。登山时还能增加肺通气量、肺活量，增强血液循环，增加脑血流量，促进大脑活跃程度，使小便酸度上升，血糖轻度下降，有益人体健康。
最后建议的运动是广场健身操：年龄较大，不适合远行的老年人，可以在小区内的广场参加健身操的锻炼。既可以活动筋骨，又可以广交朋友，还可以缓解独身老人的寂寞情绪。身体在锻炼中出现不适症状，还可以有周围的人帮忙救助。
每位老人健康状态不同，生活习惯与爱好都不同，选择自己感兴趣的锻炼方法也很重要，要做到让秋季锻炼成为老人的爱好，以不感到劳累为原则，循序渐进，让老人们快乐健康度过秋季。, 百拇医药(贺晓生)