唤回夏日的活力
■实习生 贡晓丽
夏天最好的锻炼方式莫过于游泳了，酷暑难耐的天气，在碧波中淋漓尽致地享受如鱼得水般的惬意。 “游泳不但能增强体能，又带有游玩的性质，很多人为了好玩才学习游泳，在所有体育运动项目中，游泳对身体各部位的锻炼最为全面，不仅能增进心肺功能，消耗脂肪，雕塑体型，还能提高耐寒抗病能力。”
北京鑫浪游泳培训教练员王勇将人们学习游泳的心理归为“为了玩耍”。
泳池中，游玩戏水的孩子占了半壁江山，浅水区的亲子乐园更受家长们的青睐；旅游度假中，海边游泳更是运动与游戏的完美结合。不过，和任何体育运动一样，游泳同样要注意方式方法，事前作好准备，事后注意卫生，才能真正从中得益并享受到乐趣。
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“游泳前的准备活动，5到10分钟的拉伸必不可少，入水前还应冲个冷水淋浴，使皮肤适应水的温度，避免入水时身体受到冷水的刺激而感到不适。”王教练介绍游泳前的准备工作时说。
不做准备活动就游泳万万不可，夏季水温比人体的体温低，突然下水，导致肌肉紧张，容易抽筋。“游泳时抽筋是很危险的，所以在下水前应先做好热身运动。万一在水中抽筋时也不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。还可以尝试仰浮水面，用手臂划水慢慢返回岸边。如果自己没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。”
王教练提醒游泳初学者尽量不要潜水：“由于对水压和自己的承压能力估计不足，如果潜水，极易发生危险。”在海边游泳则要尽量借助游泳器材，潮水的起伏比之室内静水池增加了许多危险系数，“不要逞强，毕竟，出去玩儿还是应以安全为主”。
出水后的清洗也很重要，泳池中的水对皮肤、牙齿、头发都有一定的伤害，淋浴、漱口、洗头发，一样都不能少。
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游泳虽然好处很多，但也不是任何时候都适合下水，“空腹游泳容易造成头晕乏力，而吃得太饱后立刻游泳，则影响消化功能，会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等症状。酒后更不适合游泳，因为游泳时体内的葡萄糖会大量消耗，而酒精会妨碍人体内的葡萄糖转化及储备，从而出现低血糖症状，发生意外”。每当有新成员加入学习班，王勇都会提前讲解不适合游泳的身体状况。
“剧烈运动后也不能急于下水，这时候游泳会加重心脏负担，同时，由于体温突然急剧下降，也会减弱抵抗力，引发感冒。身上有伤口或患有传染性疾病的人也不适合游泳，会影响自己和他人的健康。”王勇还提醒露天游泳的人们一定要涂抹防水型防晒霜，“防止晒斑形成，同时减少紫外线对皮肤造成的伤害，尤其在海边游泳更不能忽视防晒。”
作好准备，调整状态，在热浪滚滚的夏日里，融入这片清澈的湛蓝，让身体尽情享受游泳运动带来的凉爽，唤回夏日里的精力和活力。
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挑选适合自己的泳衣
1.连体式泳衣，最保险、古典的泳装打扮，适合害羞的女士。
2.平角式泳衣，古典派的卓越代表，适合不愿意表现自己的女士。
3.下身带裙摆的泳衣，从视觉上美化臀部线条，适合臀部扁平的女士。
4.分体式泳衣，时髦女郎的选择，身材好的女性尽可穿着。
5.前开口式大V领连体泳衣，既浪漫又斯文，适合胸部丰满而腰、臀部稍显肥大的女士，选择时图案不要过于花哨，否则影响整体效果。胸部并不丰满的女士可以选择胸前带花型的连身泳衣，以扬长避短。
6.花型图案泳装，艳丽明朗，适合瘦体型的女士。, 百拇医药