游华玲

    马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动，无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及意外，除了我们熟知的严重危害外，还可能遇到不少其他的运动损伤和意外健康状况，对于普通的跑者应该如何来预防和处理呢？记者请来广马医疗保障单位之一、南方医科大学第三附属医院专家为大家支招。

    损伤：

    这些关节最易受伤

    南方医科大学第三附属医院运动医学科副主任曾春教授介绍，马拉松运动中最容易发生损伤的部位包括膝关节、踝关节和髋关节，因为这些关节都为负重关节，运动中容易扭伤、磨损，特别是一些跑友原本就有髌骨软化、髌骨关节炎、膝关节内外翻或者髌骨轨迹不良等异常情况，在跑马中很容易加重损伤，最好是先治疗再运动。

    正确跑姿和

    充分热身防损伤

    怎样预防在跑马时发生意外的关节损伤？曾春说，正确的姿势对防受伤非常重要，而核心肌群的训练可以带动跑步时跑出正确的姿势 ......