百岁寿星的“养生经”
经者，经验总结也，是实践得来的真知卓见。百岁寿星是人瑞，其养生经验，历来备受世人关注。
百岁寿星的“养生经”，内容丰富多彩，形式也多种多样，而以通俗易懂，朗朗上口的诗歌形式来总结自己的养生经验，却并不多见。年前，我们应上海人民出版社之约，编写《寿星列传——古今中外百岁老人的养生经》一书时，曾博采史籍，广阅群书，也走访了一些百岁寿星，发现有些寿星不仅养生有道，而且总结有方，他们把自己的养生经验用字数工整，音节铿锵的韵文形式表达，诸如“三字经”、“顺口溜”、座右铭以及养生格言等，读来上口，易记易背，不仅怡神悦目，而且启人心智，耐人寻味。这种养生体会，是弥足珍贵的真正养生经，不敢独享，故撰成此文，以飨读者诸君。
110岁的著名书法家，苏局仙是中国历史上的末代秀才，苏东坡的第28世孙，平生擅长诗词，因此，他把自己的养生经验总结成《长寿三字经》：
人长寿，并不难。
, 百拇医药
要早起，慎寒暑。
戒香烟，忌暴食。
勿过饱，勿过饥。
饥即食，倦即息。
休烦恼，抱乐观。
勤操作，多运动。
、透空气，避污浊。
戒忧虑，毋怒躁。
常洗浴，勤换衣。
讲卫生，病早医。
种花草，养鱼虫。
明乎此，保长寿。
, 百拇医药
苏老的《长寿三字经》参照人们熟知的《三字经》形式，写出自己的养生体会，有告诫，有劝勉，通篇金玉良言，颇有一种“经”的韵味。
寿星陈椿原在台湾省从事教育工作。百岁以后，他毅然从台湾返回故乡福州定居，110多岁时，他还为福建人民出版社撰写《人生一百二十岁》等书稿，曾用养生格言的形式写下了自己的长’寿之道：
穿衣三分冷，吃饭留点饥。
食前汤一碗，饭后果半斤。
住房宜整洁，光气常畅通。
长行毋急走，安步可当车。
夜里睡既迟，晨间起又早。
不论得与失，一日三呵呵。
, 百拇医药
俗嗜虽尽除，一心存善良。
灵神得慰安，长生乃足羡。
陈椿的养生经，通篇读来，音节铿锵，是诗；若断开来看，则是一句句格言，甚至是养生对联。如“食前汤一碗，饭后果半斤”，“住房宜整洁，光气常畅通”，“长行毋急走，安步可当车”，“夜里睡既迟，晨间起又早”等，对仗工整，不失为养生之经。
105岁的辛亥老人喻育之早年曾积极追随孙中山，参加辛亥革命，为武昌起丈立下功绩。他曾给友人写过一首有关他自己的养生诗，颇有生活哲理：
夙兴跑，夜寐早。 晨半饱，晚餐少。
读读书，看看报。 常笑笑，莫烦恼。
勤为宝，恒常要。 忙到老，乃寿考。
, http://www.100md.com
喻育之的养生诗，从早写到晚，看似日常生活，却颇含养生之道。他的养生诗名也为《长寿三字经》，和苏老《长寿三字经》相比，喻老的“三字经”韵律更强，读来有如“顺口溜”一般，句句押韵，一韵到底，脱口而出，通俗易懂且易记。喻育之也有养生格言留世：“达观还须乐观，知命还须安命，知足还须知业”。细细品之，耐人寻味。
百岁寿星的“养生经”，有的在寿星健在时便流传开来，传为荚谈。101岁的张寿龄先生是民革中央团结委员，上海市文史馆馆员，曾任国民革命军第二集团军军事政治学校中将教育长。1924年，西北军爱国将领冯玉祥发动北京政变，他身先士卒，冲进故宫，逐走末代皇帝；1937年7月7日，日军大举侵华，他亲率千余将士，奋勇抗击，从而揭开了波澜壮阔的抗日战争的序幕。有一年春节，上海市文史馆宴请新老馆员，席间，时任上海市副市长的左焕琛获悉百岁寿星张寿龄也在座，就笑问他养生之道。只听他润润嗓子，朗声答道：养生之道不敢当，但我写过一首《长寿保健歌》，倒可以在此一念：节制喜怒，心情舒畅。劳逸结合，以动为纲。不近烟酒，生活正常。基本吃素，食不过量。预防疾病，注意暖凉。养神育气，长寿永康。
, 百拇医药
他一口气念完这首《长寿保健歌》，在场者无不惊异万分，一时掌声雷动，不少人还走到他身旁，抄下《长寿保健歌》，于是在上海滩流传开来。
104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”之一，长于动物形态学、解剖学和胚胎学，是中国动物学会的创始人之一。他曾和他的家人一起把延缓衰老，强身健体的经验总结为十条：
思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；
药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；
加强按摩，血脉畅通；适当锻炼，增加体质；
重视环境，预防意外；不计名利，诚恳待人；
脑足并用，老而不衰。
陈老的养生经有如用白话文写的四言诗体，读来如涓涓流水，亲切随和。我们还可以从他的养生诗中发现陈老对医学养生有着一定的造诣，不然他是不会总结得如此全面的。
俗话说：“养生贵在养心。”107岁的著名书法家孙墨佛一生注意养生，但更注意养心。他的座右铭是：“立德立功立言，大仁大智大勇。”他认为，长寿秘诀“首先是要做个好人，事事无愧于心，才能心平气和。”而遇事不怒不躁，心平气和者正是不少寿星所具有的共同点，一个人有了这样的修养，长寿自然和他有缘了。
114岁的老中医罗明山根据自己多年的养生经验，总结出多条养生格言。罗老先生大半生以玉米为主食，一年到头青菜、萝卜不断，所以认为“饮食不怕杂，青菜玉米佳”，“要得一身安，清淡贵灵丹”。他还认为“水腐因不流，生命恒于动”。每天早晨，他黎明即起，洒扫庭院，活动筋骨，这成了他晚年生活的一项固定内容。, 百拇医药(朱亚夫 王明洪)
百岁寿星的“养生经”，内容丰富多彩，形式也多种多样，而以通俗易懂，朗朗上口的诗歌形式来总结自己的养生经验，却并不多见。年前，我们应上海人民出版社之约，编写《寿星列传——古今中外百岁老人的养生经》一书时，曾博采史籍，广阅群书，也走访了一些百岁寿星，发现有些寿星不仅养生有道，而且总结有方，他们把自己的养生经验用字数工整，音节铿锵的韵文形式表达，诸如“三字经”、“顺口溜”、座右铭以及养生格言等，读来上口，易记易背，不仅怡神悦目，而且启人心智，耐人寻味。这种养生体会，是弥足珍贵的真正养生经，不敢独享，故撰成此文，以飨读者诸君。
110岁的著名书法家，苏局仙是中国历史上的末代秀才，苏东坡的第28世孙，平生擅长诗词，因此，他把自己的养生经验总结成《长寿三字经》：
人长寿，并不难。
, 百拇医药
要早起，慎寒暑。
戒香烟，忌暴食。
勿过饱，勿过饥。
饥即食，倦即息。
休烦恼，抱乐观。
勤操作，多运动。
、透空气，避污浊。
戒忧虑，毋怒躁。
常洗浴，勤换衣。
讲卫生，病早医。
种花草，养鱼虫。
明乎此，保长寿。
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苏老的《长寿三字经》参照人们熟知的《三字经》形式，写出自己的养生体会，有告诫，有劝勉，通篇金玉良言，颇有一种“经”的韵味。
寿星陈椿原在台湾省从事教育工作。百岁以后，他毅然从台湾返回故乡福州定居，110多岁时，他还为福建人民出版社撰写《人生一百二十岁》等书稿，曾用养生格言的形式写下了自己的长’寿之道：
穿衣三分冷，吃饭留点饥。
食前汤一碗，饭后果半斤。
住房宜整洁，光气常畅通。
长行毋急走，安步可当车。
夜里睡既迟，晨间起又早。
不论得与失，一日三呵呵。
, 百拇医药
俗嗜虽尽除，一心存善良。
灵神得慰安，长生乃足羡。
陈椿的养生经，通篇读来，音节铿锵，是诗；若断开来看，则是一句句格言，甚至是养生对联。如“食前汤一碗，饭后果半斤”，“住房宜整洁，光气常畅通”，“长行毋急走，安步可当车”，“夜里睡既迟，晨间起又早”等，对仗工整，不失为养生之经。
105岁的辛亥老人喻育之早年曾积极追随孙中山，参加辛亥革命，为武昌起丈立下功绩。他曾给友人写过一首有关他自己的养生诗，颇有生活哲理：
夙兴跑，夜寐早。 晨半饱，晚餐少。
读读书，看看报。 常笑笑，莫烦恼。
勤为宝，恒常要。 忙到老，乃寿考。
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喻育之的养生诗，从早写到晚，看似日常生活，却颇含养生之道。他的养生诗名也为《长寿三字经》，和苏老《长寿三字经》相比，喻老的“三字经”韵律更强，读来有如“顺口溜”一般，句句押韵，一韵到底，脱口而出，通俗易懂且易记。喻育之也有养生格言留世：“达观还须乐观，知命还须安命，知足还须知业”。细细品之，耐人寻味。
百岁寿星的“养生经”，有的在寿星健在时便流传开来，传为荚谈。101岁的张寿龄先生是民革中央团结委员，上海市文史馆馆员，曾任国民革命军第二集团军军事政治学校中将教育长。1924年，西北军爱国将领冯玉祥发动北京政变，他身先士卒，冲进故宫，逐走末代皇帝；1937年7月7日，日军大举侵华，他亲率千余将士，奋勇抗击，从而揭开了波澜壮阔的抗日战争的序幕。有一年春节，上海市文史馆宴请新老馆员，席间，时任上海市副市长的左焕琛获悉百岁寿星张寿龄也在座，就笑问他养生之道。只听他润润嗓子，朗声答道：养生之道不敢当，但我写过一首《长寿保健歌》，倒可以在此一念：节制喜怒，心情舒畅。劳逸结合，以动为纲。不近烟酒，生活正常。基本吃素，食不过量。预防疾病，注意暖凉。养神育气，长寿永康。
, 百拇医药
他一口气念完这首《长寿保健歌》，在场者无不惊异万分，一时掌声雷动，不少人还走到他身旁，抄下《长寿保健歌》，于是在上海滩流传开来。
104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”之一，长于动物形态学、解剖学和胚胎学，是中国动物学会的创始人之一。他曾和他的家人一起把延缓衰老，强身健体的经验总结为十条：
思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；
药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；
加强按摩，血脉畅通；适当锻炼，增加体质；
重视环境，预防意外；不计名利，诚恳待人；
脑足并用，老而不衰。
陈老的养生经有如用白话文写的四言诗体，读来如涓涓流水，亲切随和。我们还可以从他的养生诗中发现陈老对医学养生有着一定的造诣，不然他是不会总结得如此全面的。
俗话说：“养生贵在养心。”107岁的著名书法家孙墨佛一生注意养生，但更注意养心。他的座右铭是：“立德立功立言，大仁大智大勇。”他认为，长寿秘诀“首先是要做个好人，事事无愧于心，才能心平气和。”而遇事不怒不躁，心平气和者正是不少寿星所具有的共同点，一个人有了这样的修养，长寿自然和他有缘了。
114岁的老中医罗明山根据自己多年的养生经验，总结出多条养生格言。罗老先生大半生以玉米为主食，一年到头青菜、萝卜不断，所以认为“饮食不怕杂，青菜玉米佳”，“要得一身安，清淡贵灵丹”。他还认为“水腐因不流，生命恒于动”。每天早晨，他黎明即起，洒扫庭院，活动筋骨，这成了他晚年生活的一项固定内容。, 百拇医药(朱亚夫 王明洪)