精神健康的人，首先要有良好的心理状态，而心理状态直接受到情绪的控制。因此，从某种角度看，情绪堪称“生命的指挥棒”，那么，情绪受谁控制呢?这就是期望值和现实值。

    心理学有一个“情绪指数公式”：情绪指数；现实值/期望值。从公式中，我们不难看出当期望值为固定值时，情绪指数与现实值成正比；而当现实值为固定值时，情绪指数与期望值成反比。当情绪指数大于或等于1时，人们得到的是积极情绪，表现为快乐、喜悦、满意。当情绪指数小于1时，人们得到的是消极情绪，表现为失望、烦恼、愤怒。现实值与期望值差异越大，情绪反应越明显 ......