根据运动时能量供应的不同，运动项目可分为三类：即有氧运动、无氧运动及混合运动。

    有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气供应充分的情况下的耐力运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡。因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。一般来说，有氧代谢耐力运动，对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、自行车、网球、滑冰、滑雪、太极拳及健身操、跳舞等 ......