步行治心病
我是一个冠心病患者，已有10多年的病史了。以前的七、八年里，中药、西药吃了不少，药费开销在2万元以上，但没有明显疗效，心里非常紧张。看到报刊上有文章称冠心病是“人类健康的第一杀手”，我背上了更加沉重的思想包袱。
正在观望徘徊，苦觅良方之际，常宁市离退休教师协会发给每位老教师一册《老年养生知识》。我仔细阅读，受益匪浅。这册子里有一篇文章介绍说，冠心病是因为心脏冠状动脉硬化引起的，而步行锻炼可以使硬化的血管软化，对防止冠心病病情发展有很好的效果。文章还说，北京中华门普渡寺有一个道士，每天坚持走路锻炼，90岁了还很健康。我决心向这位道士学习，选择步行这个简单易行的方式，锻炼身体。
开始我每天早上6点钟起床出门走路，可是走不多远就气喘吁吁，大汗淋漓，而且心跳得厉害。我只好放慢速度，或者干脆停下来休息片刻再走。这样坚持下来，走了大概3个月，不再有起初那种吃力的感觉，心、肺的窘迫感也缓解了很多。更让我兴奋的是，身体的其他不适应症状也得到了改善。我尝到了甜头，对步行锻炼的信心大为增强，也慢慢加大了步行的运动量，改慢步为大踏步走了。走了一阵子平路后，有时我有意爬一爬村子边的小山坡，状态好的时候还能一路小跑上坡下岭。走的路程也越来越长，一次能走4公里远呢。
我体会到，锻炼身体，贵在持之以恒。我练步行，一年到头都在走，不论春夏秋冬，不论风霜雨雪，从不间断。两年多来，我的血压变得正常了，而且脸色红润，饭量也增加，晚上也睡得香了。如今，我74岁，动作敏捷，思维灵活，每天看书写作坚持5个小时以上也不会头昏眼花。做体力活也不觉得累，能挑30公斤重的东西走3公里的路程。最近，我作了体力测验：在45分钟内一口气跑到6公里远的盐湖镇，而且是上坡下岭的路程。去医院检查，我的心电图居然恢复了正常。同事们都敬佩地对我说：“想不到你的冠心病靠步行锻炼走好了。”
编辑/张玉春, http://www.100md.com(熊 正)
正在观望徘徊，苦觅良方之际，常宁市离退休教师协会发给每位老教师一册《老年养生知识》。我仔细阅读，受益匪浅。这册子里有一篇文章介绍说，冠心病是因为心脏冠状动脉硬化引起的，而步行锻炼可以使硬化的血管软化，对防止冠心病病情发展有很好的效果。文章还说，北京中华门普渡寺有一个道士，每天坚持走路锻炼，90岁了还很健康。我决心向这位道士学习，选择步行这个简单易行的方式，锻炼身体。
开始我每天早上6点钟起床出门走路，可是走不多远就气喘吁吁，大汗淋漓，而且心跳得厉害。我只好放慢速度，或者干脆停下来休息片刻再走。这样坚持下来，走了大概3个月，不再有起初那种吃力的感觉，心、肺的窘迫感也缓解了很多。更让我兴奋的是，身体的其他不适应症状也得到了改善。我尝到了甜头，对步行锻炼的信心大为增强，也慢慢加大了步行的运动量，改慢步为大踏步走了。走了一阵子平路后，有时我有意爬一爬村子边的小山坡，状态好的时候还能一路小跑上坡下岭。走的路程也越来越长，一次能走4公里远呢。
我体会到，锻炼身体，贵在持之以恒。我练步行，一年到头都在走，不论春夏秋冬，不论风霜雨雪，从不间断。两年多来，我的血压变得正常了，而且脸色红润，饭量也增加，晚上也睡得香了。如今，我74岁，动作敏捷，思维灵活，每天看书写作坚持5个小时以上也不会头昏眼花。做体力活也不觉得累，能挑30公斤重的东西走3公里的路程。最近，我作了体力测验：在45分钟内一口气跑到6公里远的盐湖镇，而且是上坡下岭的路程。去医院检查，我的心电图居然恢复了正常。同事们都敬佩地对我说：“想不到你的冠心病靠步行锻炼走好了。”
编辑/张玉春, http://www.100md.com(熊 正)