每天清晨，许多人都行走在公园里、马路边。那么，中老年人怎样掌握科学、正确的行走方法，才能达到健康益寿的目的呢?让我们听听北京市科学健身专家讲师团秘书长、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、国企联健康工程运动健康专家组首席专家赵之心教授的说法。

    赵教授介绍说，健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究基本技术(基本身体姿态、肢体的摆动、基本用力等)、合理的运动量(距离、速度、时间等)的步行运动。其突出的特点是,方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼。健步走是一项科学性很强的健身方法 ......