睡眠是人生的一桩大事，睡眠不好，往往精神萎靡、面黄肌瘦。人到中年或者中年以后尤其怕睡眠不佳。

    笔者有一位朋友，半年前跳了槽，由不死不活的国有企业跑到了合资企业经理部。由于新工作的需要，经常下班以后还需要去陪客户，半夜三更回家是常事，完全打破了之前的晚上十点就寝的习惯，常常是后半夜才安定下来睡觉。俗话说“前30年睡不醒，后30年睡不着。”人过中年本来睡眠就不好，再加上每天的睡眠时间不固定，睡眠状况就更差了，常常是一晚上才睡四五个小时，还连着乱七八糟的梦。开始还没觉得什么，后来时间一长，麻烦就来了，白天大脑浑浑噩噩，思维迟滞，工作效率大打折扣，有的时候甚至腰酸背痛……可一到晚上又来了精神头，每天晚上都得折腾到凌晨两三点才睡，还不敢吃安眠药，怕时间长了有依赖性，才半年的功夫就变得脸色蜡黄，头发也开始脱落。她不得不去求助医生，医生认为她的生物钟紊乱，除了服药，需要进行自我调整。

    这位朋友的问题带有一定的普遍性。随着生活节奏的加快、工作压力的加大，现代人的睡眠越来越成问题。很多人已经习惯于后半夜睡觉，但是凌晨又起来了，每天哈欠连天……常年如此，处于亚健康状态。

    为什么睡眠不好就容易处于亚健康状态呢？

    睡眠是人类每天都必须进行的一种自然性生理行为 ......